गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना सबसे ज्यादा जरुरी होता है। तेज धूप और गर्मी के कारण हमारे शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है इसलिए हमारे शरीर में पानी की कमी न हो इसके लिए पानी पीते रहना चाहिए। गर्मी के मौसम में अक्सर होने वाली बीमारियों का कारण डिहाइड्रेशन मतलब पानी की कमी ही होता है। हाइड्रेटेड रहने के कई और फायदे भी हैं इसलिए आज हम आपको बताएंगे गर्मियों में हाइड्रेटेड रहना क्यों होता है जरुरी –

1. गर्मी में ठंडक बनाए रहने के लिए

पानी एक ऐसी चीज़ है जिसे आप किसी भी चीज़ के साथ मिलाकर पी सकते हैं। जैसे कि नींबू में , जलजीरा में , शहद में , रुआवज़ा में। इस से आपको बहुत कम समय में ठंडक मिल जाती है।

2. बीमारियों से बचने के लिए

गर्मियों में आधे से ज्यादा बीमारी पानी की कमी यानि की डिहाइड्रेशन से होती हैं। इस लिए अपने साथ एक बोतल रखें और पानी पीते रहें। हम जितना पानी पीते हैं उतनी ही बीमारियां बाथरुम के ज़रिए हमारे शरीर से निकलती जाती है। पानी पीने से हाई ब्लड प्रेशर और किडनी सम्बन्धी समस्याओं से भी आराम मिलता है।

3. एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए ?

आपने हमेशा कहते सुना होगा कि एक इंसान को दिन में 6 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए। लेकिन ये मात्रा कई और चीज़ों पर भी निर्भर कतरती है जैसे कि आपकी हेल्थ, हाइट , खान – पान और काम। अगर आप वर्कआउट कर रहे हैं तो आपका 2 गिलास वर्क आउट के बाद पानी पीना जरुरी है।

4. डिहाइड्रेशन से बचते हैं

गर्मियों में सूरज इतना ज्यादा तेज़ होता है कि डिहाइड्रेशन , चक्कर आना और शरीर में पानी कि कमी होना आम बात होती है। इसलिए अगर आप शुरुवात से ही पानी पीते रहेंगे तो आपको ऐसी कोई समस्याएं नहीं होगी।

5. मेटाबोलिज्म के लिए

मेटाबोलिज्म हमारे शरीर की जड़ें होती हैं। अगर आपका मेटाबोलिज्म अच्छा रहता है तो आपका शरीर भी स्वस्थ रहता है। इसलिए खूब सारा पानी पिएं और तंदरुस्त रहे।

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