क्या आपके पार्टनर ने आप पर cheat किया है ? जानिए आत्मविश्वास बढ़ाने के 7 तरीके

Published by
Sakshi

 

पार्टनर द्वारा चीट किये जाने पर ख़ुद पर से विश्वास डगमगा सकता है। आप ख़ुद अपनी योग्यता पर सवाल खड़े करने लगते हैं और उनके पर्सपेक्टिव से खुद को देखने लगते हैं। ज़ाहिर सी बात है कि आप हर्ट होते हैं क्योंकि बिना किसी विशेष कारण के ब्रेकअप हो जाना अलग बात है और आपके साथी का आपके ऊपर किसी और को चुनना अलग। हालाँकि दोनों ही मामलों से निपटने में मुश्किल होती है पर दूसरा रीज़न से आपके सेल्फ एस्टीम को धक्का लग सकता है और आप ख़ुद को हारा हुआ महसूस करते हैं। इसलिए हम आपको आत्मविश्वास बढ़ाने के तरीके बताएँगे ताकि आप इस सिचुएशन से निकल सकें।Partner se cheat hone par aatmvishvaas badhane ke tareeke

जानिए पार्टनर से चीट होने पर आत्मविश्वास कैसे बढ़ायें –

1. ख़ुद को दोष देना बन्द करिए

खुद से सवाल करना उन लोगों के बीच आम है जिन्हें धोखा दिया गया है। कई बार, आप पार्टनर के चीट करने पर अपनी गलती निकालने लगते है। आपको लगता है कि आपमें ही कुछ कमी है। इस तरह से इन्सेक्योर होने और खुद को दुनिया से दूर रखने से आपके आत्मसम्मान को और भी ज़्यादा नुकसान होगा। आपको समझना होगा कि गलती आपके साथी की है, आपकी नहीं। उनका ब्लेम अपने सर पर मत लीजिए। इससे आपको दोगुनी परेशानी होगी। आप पहले इंसान नहीं हैं जिसे धोखा दिया गया है। आपसे रोज़ मिलने वाले लोग, आपके करीबी, आपके फेवरेट स्टार्स, हर कोई कभी न कभी इस फेज़ से गुज़रा है इसलिए ख़ुद को दोष देना बन्द करिए। अपने अंदर सिर्फ़ पॉज़िटिविटी रखिये।

2. अपने खास लोगों का सहारा लीजिए

वे लोग जो आपके सबसे करीब रहे हैं जैसे कि भाई-बहन, माता-पिता या बेस्ट फ़्रेंड, वे जानते हैं कि जब आप खुश या उदास होते हैं तो आप क्या पसंद करते हैं। वे आपको भावनाओं को दूसरों से बेहतर समझते हैं। आपके सीक्रेट्स उनके पास सुरक्षित रहे हैं और वे कभी भी आपको चोट नहीं पहुँचाएँगे। असल में, आपने देखा होगा कि जब कोई आपके लिए सही नहीं होता है, तो आपके करीबी लोग ही होते हैं, जो उन्हें जल्दी पहचानते हैं इसलिए इन लोगों की मदद लीजिए। उन्हें बताइये कि आप किन हालातों से गुज़र रहे हैं, यकीनन आपको सपोर्ट मिलेगा और आप अपना आत्मविश्वास वापस पा सकेंगे।

3. अपनी पसंद के काम करिए

अपनी मानसिक शांति और खुशी के लिए आपको जो भी अच्छा लगता है वो काम करें। यदि आप अपने आप को एक कमरे में बन्द करके रखेंगे तो आप अपने आत्मविश्वास को वापस पाने के सभी शानदार मौकों को खो देंगे। उन जगहों की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा से जाना चाहते थे। नए लोगों से मिलें। खुद को उस हॉबी में व्यस्त रखें जो आपको पसंद है। कुछ अलग ट्राई करिए जो आपका स्ट्रेस कम करने में मदद करे।

4. ख़ुद को एक्सेप्ट करिए

आपके पार्टनर के धोखा देने के बाद, आप अपनी उन सभी कमियों को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, जो असल में है भी नहीं। अचानक आप महसूस कर सकते हैं कि आपके बाल बहुत छोटे हैं, या आपकी आँखों के नीचे गड्ढे हैं या आप बहुत बोरिंग हैं। ऐसा करना बन्द कर दीजिए। अपने आप को लेकर निगेटिव बातें मत सोचिये। आपके पार्टनर भी पूरी तरह से पर्फेक्ट नहीं थे, आप भी नहीं हैं। अपने आप को कुछ आराम दें और महसूस करें कि आप यूनिक हैं। आपको किसी और के नज़रिए से खुद को नहीं देखना चाहिए। आप जैसे भी हैं, ख़ुद को एक्सेप्ट करिए।

5. ख़ुद को दूसरों से कम्पेयर मत करिए

पार्टनर के चीट करने पर अक्सर इंसान खुद को हर दूसरे व्यक्ति से कम्पेयर करने लगता/लगती है। आप सोचते होंगे कि जिस व्यक्ति के लिए पार्टनर से आपको चीट किया यकीनन वो आपसे ज़्यादा बेहतर होगा। आपको लगता है कि आप दूसरों से कम टैलेंटेड हैं या शायद रिलेशनशिप मैटेरियल ही नहीं हैं। यही कारण है कि आपके आत्मविश्वास को और भी ज़्यादा धक्का लगता है। आपको समझना होगा कि आप किसी से कम नहीं हैं। पार्टनर के चीट करने के अपने कारण रहे होंगे, इसका आपमें कमी होने से कोई लेना देना नहीं है इसलिए ख़ुद की दूसरों से तुलना करना बन्द कर दीजिये।

6. अपने इमोशन्स दबा कर मत रखिये

आप जितना अपने इमोशन्स को छुपा कर रखने की कोशिश करेंगे उतना ही अंदर से टूटते जाएँगे। आपको खुल कर रो लेना चाहिए, अकेले में या किसी के सामने। इसके अलावा, अपनी फीलिंग्स को बयाँ करने के नये तरीके ढूँढ़िये। आप डायरी या आर्ट का इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे आप ख़ुद को व्यस्त रख सकेंगे और अपनी क्रिएटिविटी देख कर अच्छा महसूस कर सकेंगे। इससे आपको अपनी समस्या समझने में मदद मिलेगी और समाधान ढूँढने में आसानी होगी।

7. काउंसिलर के पास जाइए

काउंसिलर के पास जाने से आपको जल्दी रिलीफ़ मिल सकता है। अगर आपको लगता है कि आप अपने तरीकों से आत्मविश्वास नहीं बढ़ा पा रहे हैं और आपके पास समय की भी कमी हो रही है तो एक अच्छे थेरेपिस्ट का सहारा लीजिए। वो ये समझ सकेंगे कि आपको कहाँ परेशानी हो रही है और उससे डील करने की स्ट्रैटेजी बता सकेंगे।

ये थे Partner se cheat hone par aatmvishvaas badhane ke tareeke

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