Tips For Normal Delivery: पढ़ें नॉर्मल डिलीवरी के लिए यह 5 टिप्स

सी-सेक्शन की बढ़ती संख्या ने सामान्य प्रसव के माध्यम से बच्चे को जन्म देने के महत्व को कम कर दिया है। नॉर्मल डिलीवरी के जरिए बच्चे को जन्म देने से बच्चे और मां को कई फायदे होते हैं। जब तक इसकी पूरी तरह से जरूरत न हो, ज्यादातर डॉक्टर मां को सी-सेक्शन के लिए जाने की सलाह नहीं देते हैं। फिर भी, आपकी गर्भावस्था के पहले दिन से ही सुचारू और परेशानी मुक्त सामान्य प्रसव के लिए कुछ तैयारी की आवश्यकता होती है।

क्या होती है नॉर्मल डिलीवरी?

एक "नॉर्मल" डिलीवरी वह होती है जिसमें कोई सर्जिकल प्रक्रिया शामिल नहीं होती है। यह एक vaginal बर्थ है, चाहे वह सहायक हो या प्रेरित। एक "नॉर्मल" प्रसव स्तनपान को उत्तेजित करता है और माँ और बच्चे दोनों के लिए बेहतर होता है। हालाँकि, यदि परिस्थितियाँ सिजेरियन सेक्शन माँगती हैं तो बच्चे को जन्म देने के लिए कोई शर्म की बात नहीं है। डिलीवरी और लेबर के माध्यम से माँ और बच्चे दोनों का सुरक्षित और स्वस्थ रहना सबसे महत्वपूर्ण है।

तो आइए आज के इस ब्लॉग में हम जानते हैं कि आप कैसे नॉर्मल डिलीवरी के लिए खुद को तैयार कर सकती हैं और कौन सी ऐसी चीज है जिनको आप फॉलो कर सकती हैं।

5 Tips For normal delivery:

1. स्वस्थ शरीर स्वस्थ गर्भावस्था की ओर ले जाता है

जो महिलाएं कुल मिलाकर स्वस्थ हैं, उनका वजन स्वस्थ है, और गर्भावस्था की कोई जटिलता नहीं है, वे सामान्य प्रसव के लिए सबसे अच्छी उम्मीदवार हैं। इसलिए, एक स्वस्थ गर्भावस्था एक स्वस्थ जीवन शैली से शुरू होती है।  यह गर्भाधान से पहले शुरू होता है, जैसे नियमित रूप से प्रसवपूर्व विटामिन लेना, नियमित व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना। एक बार जब आप गर्भवती हो जाती हैं, तो एक स्वस्थ जीवन शैली जारी रखना आपको एक के लिए सर्वश्रेष्ठ उम्मीदवार बनाता है।

2. तनाव नियंत्रण

तनाव सबसे हानिकारक स्थितियों में से एक है, खासकर गर्भावस्था के दौरान। जबकि यह महसूस करना बिल्कुल सामान्य है, नकारात्मकता पर ध्यान देना अनुपयोगी और अनावश्यक है।

3. व्यायाम और आंदोलन

कई महिलाओं को लगता है कि उन्हें गर्भावस्था के दौरान अपने मूवमेंट के बारे में बहुत सावधान रहने की जरूरत है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होना चाहिए। स्वस्थ रहने वाली अधिकांश महिलाओं के लिए सामान्य प्रसव के लिए एक बेहतरीन गर्भावस्था व्यायाम योग न केवल धीमी गति से चलने वाला व्यायाम है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान योग शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है और मां और बच्चे दोनों को जन्म के लिए फिट रखता है।

4. पर्याप्त नींद लें

एक गर्भवती महिला को 8-10 घंटे की चैन की नींद जरूर लेनी चाहिए। बच्चे के स्वस्थ और उचित विकास के लिए और अपने दिमाग को शांत रखने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। अच्छी नींद उस सारी थकान और थकान को दूर करने में मदद करती है जो माँ को पूरे दिन होती है।  सोने से दो घंटे पहले चाय या कॉफी जैसे कैफीन युक्त उत्पादों से बचें, जो बिना किसी बाधा के नींद लेने में मदद करता है।

5. खूब सारा पानी पीओ

Pregnancy के दौरान खूब पानी पिएं और सुनिश्चित करें कि रोजाना कम से कम 8 -10 गिलास पानी पिएं। यह यूरीन इंफेक्शन के संक्रमण को रोकने में मदद करता है जो गर्भवती महिलाओं को होने का खतरा होता है। पर्याप्त पानी होने से गर्भावस्था के दौरान निर्जलीकरण और सूजन (सूजन) से भी बचाव होता है।