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Image: (Freepik)
Follow These Tips To Detox Your Body After Holi: होली रंगों के साथ-साथ स्वादिष्ट और भिन्न-भिन्न व्यंजनों का भी त्यौहार होता है। इस दौरान मिठाइयों, तली-भुनी चीजों, ठंडाई, भांग आदि का जमकर आनंद लिया जाता है। लेकिन होली के बाद शरीर को डिटॉक्स करना बेहद जरूरी है क्योंकि इस दौरान ज्यादा मसालेदार और तेल वाला भोजन शरीर में टॉक्सिन्स (विषैले तत्व) बढ़ा सकता है। जिससे सुस्ती, अपच, ब्लोटिंग और कई तरह की स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं। खासतौर पर महिलाओं को होली जैसे त्यौहारों पर अपने शरीर की सफाई और पोषण का विशेष ध्यान रखना चाहिए ताकि वे फिर से ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस कर सकें। अगर आप भी होली के बाद अपने शरीर को शुद्ध और हल्का बनाने के लिए कोई टिप्स चाहती हैं तो इन डिटॉक्स टिप्स को जरूर आजमाएं।
होली के बाद बॉडी डिटॉक्स टिप्स
गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीएं
होली के अगले दिन अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से कर सकती हैं। यह शरीर से टॉक्सिक तत्वों को निकालने में मदद करता है और आपकी पाचन क्रिया को भी बेहत बनाता है। नींबू में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है जो आपकी बॉडी को रिफ्रेश रखता है और यह लीवर को साफ करने में भी सहायक है। अगर आप चाहें तो नींबू पानी में शहद या काला नमक भी मिला सकती हैं जो अतिरिक्त चर्बी कम करने और डाइजेशन में मदद करेगा।
दिनभर के लिए डिटॉक्स वॉटर पिएं
होली के दौरान तैलीय और नमकीन पदार्थों का सेवन शरीर में सूजन और पानी की कमी पैदा कर देता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप अगले पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें और सादा पानी पीने के अलावा डिटॉक्स वॉटर का सेवन करें। इसके लिए आप पानी में खीरा, नींबू, पुदीना और अदरक के टुकड़ों को मिलाकर रातभर रखें और अगले दिन सुबह से ही इस पानी को पीना शुरू करें। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के साथ ही मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और त्वचा को भी निखरता है।
हर्बल टी का सेवन करें
अगर होली के दौरान आपने मिठाइयों और तले हुए स्नैक्स का सेवन ज्यादा किया है तो आप शरीर को डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन टी या हर्बल टी का सेवन कर सकती हैं। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो लिवर की सफाई करते हैं और शरीर इम्युनिटी और मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाते हैं। आप सौंफ, दालचीनी, अदरक, पुदीना और हल्दी से बनी हर्बल टी पी सकती हैं जो पाचन को दुरुस्त करने के साथ ही शरीर को अंदर से साफ करती है।
हल्का खाना खाएं
होली के बाद कई लोगों को अपच या अन्य पेट की समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। इसका कारण होता है अधिक तला-भुना और मसालेदार खाने का सेवन करना। इसलिए शरीर को फिर से संतुलित करने के लिए हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन करें। ताजे फल, उबली हुई सब्जियां, दाल का सूप, मूंग दाल की खिचड़ी और दही में काला नमक डालकर आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। ये आपके पेट को आराम देती हैं और पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है।
नमक और चीनी का सेवन कम करें
होली के दौरान नमकीन स्नैक्स जैसे कि नमकपारे, मठरी, दही वड़े और मिठाइयों में गुझिया, लड्डू, बर्फी देखकर सबके मुंह में पानी आ ही जाता है और शौक शौक में यह सब कभी ज्यादा भी हो जाता है, जिससे शरीर में सूजन और डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। होली के बाद अपने शरीर को संतुलन में लाने के लिए कुछ दिनों तक नमक और चीनी का सेवन कम करें। क्योंकि ज्यादा नमक पानी की कमी पैदा करता है और चीनी शरीर में फैट बढ़ाती है। इसकी जगह आप प्राकृतिक मिठास के लिए फलों का सेवन और नमक की जगह सेंधा नमक या पिंक सॉल्ट का सेवन कर सकती हैं।
व्यायाम और योग करें
शरीर को अंदर से डिटॉक्स करने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर से ज्यादा पसीना बहे। होली के बाद आलस और भारीपन दूर करने के लिए आप हल्की एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग कर सकती हैं। इसके अलावा कुछ योगासन जैसे भुजंगासन, वज्रासन और कपालभाति, प्राणायाम, ताड़ासन आदि शरीर को डिटॉक्स करने में बहुत सहायक होते हैं। ये न सिर्फ आपकी पाचन क्रिया सुधारते हैं बल्कि शरीर में ऊर्जा को भी बढ़ाते हैं।