महिलाएं खुद होली के बाद कैसे रखें खुद को हाइड्रेटेड और एनर्जेटिक

How Women Can Keep Themselves Hydrated On Holi: होली केवल रंगों और मस्ती का ही नहीं बल्कि उमंग और खान-पान का भी त्योहार है। इस दिन पूरे जोश के साथ होली खेलने और एंजॉय करने के लिए शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखना बहुत जरूरी है। कई बार महिलाएं खासकर घर के कामों को करते समय या होली की तैयारियों में इतना व्यस्त हो जाती हैं कि वे अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पातीं जिससे उन्हें डिहाइड्रेशन, थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है। इसलिए सही खान-पान और जरूरी टिप्स को अपनाकर आप होली के पूरे दिन को बिना किसी परेशानी के एंजॉय कर सकती हैं।

होली पर रहें हाइड्रेटेड

पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

होली के दौरान रंगों और पानी के संपर्क में आने के साथ ही आपके शरीर को अंदरूनी तौर पर भी हाइड्रेशन की जरूरत होती है। बार-बार दौड़ने, भागने या डांस और मस्ती करने से आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है, जिससे सुस्ती और थकान महसूस होती है। इसलिए दिन की शुरुआत एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीने से करें और दिन के दौरान भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीती रहें जिससे शरीर को तरोताजा रहेगा। 

इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स का सेवन करें

होली के दौरान सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं क्योंकि इस दिन सभी बहुत भागदौड़ और मस्ती करते हैं इसलिए शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस भी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। पसीने के कारण आपके शरीर से जरूरी मिनरल्स और साल्ट निकल जाते हैं जिससे कमजोरी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए होली वाले दिन या उससे पहले से ही नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स या नमक-चीनी का घोल पीना बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और थकान को दूर करता है। आप घर पर नींबू, शहद, और नमक मिलाकर एक हेल्दी ड्रिंक बना सकती हैं जो आपको एनर्जेटिक बनाए रखेगा। 

हाइड्रेटिंग फलों और सब्जियों का सेवन करें

खान-पान में आपको ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जिनमें पानी की मात्रा ज्यादा हो। खीरा, तरबूज, संतरा, और टमाटर जैसे फलों और सब्जियों में भरपूर पानी होता है जो आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और साथ ही पोषण भी देता है। होली खेलने से पहले और बाद में इन फलों और सब्जियों का सेवन करने से आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आपको थकान भी महसूस नहीं होगी।
थोड़े थोड़े समय में ब्रेक लें 
होली की मस्ती में कई बार लोग घंटों बिना रुके खेलते और डांस करते रहते हैं जिससे शरीर में बहुत ज्यादा गर्मी हो जाती है और एनर्जी भी खत्म हो जाती है। इसीलिए ध्यान रखें कि आप थोड़ी-थोड़ी देर में ब्रेक जरूर लें और छांव में बैठकर नारियल पानी या जूस पीएं, साथ ही ठंडे पानी से चेहरा धोती रहें। 

अनहेल्दी खाने से बचें

होली पर तरह-तरह के पकवान घरों में बनते हैं लेकिन यह ध्यान रखना जरूरी है कि बहुत ऑयली और मसालेदार चीजों का सेवन आप न करें या करें तो ज्यादा न करें। साथ ही बासी खाना बैक्टीरिया का कारण बन सकता है और पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं, जिससे आपकी एनर्जी कम हो सकती है। इसलिए हल्का और पौष्टिक भोजन करना हमेशा बेहतर होता है। आप फल, दही, सूखे मेवे और हेल्दी स्नैक्स खा सकती हैं जो आपको एनर्जी देने का काम करेंगी और आपको पूरे दिन एक्टिव बनाए रखेंगी।

शराब और कैफीन से करें परहेज 

होली की पार्टी में कई बार लोग ज्यादा शराब या कैफीन युक्त ड्रिंक्स (कॉफी और एनर्जी ड्रिंक्स) का सेवन करते हैं। लेकिन यह शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। शराब शरीर में पानी की मात्रा को कम कर देती है और सिरदर्द या सुस्ती की समस्या बढ़ा सकती है। अगर आप एनर्जी बनाए रखना चाहती हैं तो प्राकृतिक ड्रिंक्स, हर्बल टी या नींबू पानी पिएं जिससे शरीर को नुकसान भी न हो और आप होली का पूरा मजा उठा सकें।