5 Tips For Pregnancy: प्रेगनेंसी में इन बातों का ज़रूर रखें ध्यान

प्रेग्नेंसी एक बहुत ही खूबसूरत एहसास होता है। और यह सिर्फ ना कि एक महिला के लिए खूबसूरत एहसास है बल्कि उसके पूरे परिवार के लिए है क्योंकि कोई पिता बनने वाला है तो कोई दादा-दादी, नाना-नानी, बुआ-फूफा और मौसी-मोसिया आदि।

हर महिला चाहती है कि उसका बच्चा बिल्कुल स्वस्थ हो, उसे किसी भी प्रकार की कोई समस्या ना हो खासकर जब वह उसके पेट में हो तो इसलिए आज के इस ब्लॉग में हम आपको 5 ऐसी टिप्स देने जा रहे हैं जो आपके लिए काफी मददगार साबित होंगी।

1. मल्टीविटामिन जरूर लें

विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना आपके शरीर को सभी स्वस्थ पोषक तत्व प्रदान करने का सबसे अच्छा तरीका है जो बढ़ते बच्चे को सहारा देने के लिए आवश्यक है।  हालाँकि, गर्भावस्था के लिए केवल एक स्वस्थ आहार ही पर्याप्त नहीं हो सकता है।

2. भरपूर नींद लें

गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान हार्मोन के स्तर में बदलाव, प्रत्याशा और चिंता नींद को मायावी बना सकती है।  गर्भावस्था की मांग है, खासकर अंतिम तिमाही में, और आपको अपनी नींद की आवश्यकता होगी। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो जल्दी से झपकी लें और जब भी संभव हो झपकी लें।  सोने का समय निर्धारित करें।

3. वर्कआउट करें

वो दिन गए जब गर्भवती महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान उंगली उठाने से बचती थीं: अब हम जानते हैं कि व्यायाम माँ और बच्चे के लिए अच्छा है। वास्तव में, नियमित व्यायाम गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली कई समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकता है, जिनमें शामिल हैं, अनिद्रा, मांसपेशियों में दर्द, अत्यधिक वजन बढ़ना, मनोदशा की समस्याएं आदि।

4. योग का अभ्यास करें

आपको बिक्रम या हॉट योगा से बचना चाहिए। प्रसवपूर्व या सौम्य योग कक्षाओं की तलाश करें जो होने वाली माताओं के लिए डिज़ाइन की गई हों। इन कक्षाओं के प्रशिक्षकों को पता होता है कि कौन से पोज़ सबसे अच्छे हैं और आपको किनसे बचना चाहिए। यदि आप गर्भवती होने से पहले योग नहीं कर रही थीं, तो कक्षा के लिए साइन अप करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।

5.सेक्स करें

गर्भावस्था के दौरान सेक्स ठीक है, जब तक कि आपके पास प्लेसेंटा प्रीविया या किसी अन्य प्रकार की उच्च जोखिम वाली गर्भावस्था जैसे जटिल कारक न हों।

अपने साथी के साथ सेक्स तब तक सुरक्षित है जब तक आपका पानी टूट न जाए।  यदि आपको असुविधा होती है तो आप नए पोजीशन ट्राय करें।  यदि गर्भावस्था के दौरान संभोग की सुरक्षा के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।