Fitness Tips : वर्किंग विमेंस के लिए खुद को फिट रखने के लिए 5 टिप्स

5 tips for working women to keep themselves fit : वैसे तो हर किसी को फिट रहने की जरूरत है लेकिन अगर हम बात करें वर्किंग वूमंस की तो उनका फिट रहना और ज्यादा जरूरी हो जाता है क्योंकि उन्हें घर के साथ-साथ ऑफिस के भी कई सारे काम करने होते हैं। उनके लिए खुद को फिट रखना एक चुनौती हो सकता है लेकिन यह कुछ सरल उपाय करके वह अपने शरीर को आसानी से फिट रख सकती हैं। 

वर्किंग विमेंस के लिए खुद को फिट रखने के लिए 5 टिप्स 

1 . समय पर वर्कआउट 

हर वर्किंग वुमन को अपने लिए थोड़ा सा समय निकालना चाहिए उन्हें एक दिन में काम से कम 30 मिनट अपने शरीर पर ध्यान देना चाहिए वह घर पर ही रहकर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकती है । लिफ्ट की जगह सीडीओ का इस्तेमाल कर सकती है।

2. संतुलित आहार 

आहार का सीधा प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है तो महिलाएं अपने लिए हरी सब्जियां प्रोटीन और फाइबर से भरपूर आहार ले । कुछ ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल भी वह कर सकती है जैसे अंजीर बादाम या उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होगा। 

3. हाइड्रेशन 

पानी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है तो रोजाना दिन में 8 से 10 गिलास पानी पिए जिससे पूरा शरीर हाइड्रेट रहेगा। इसे न केवल आपको ताकत मिलेगी बल्कि आपकी त्वचा भी निखरी हुई रहेगी। 

4. तनाव प्रबंधन 

वर्किंग वूमंस के जीवन में काफी तनाव हो जाता है क्योंकि वह घर के साथ ऑफिस भी देखती है तो ऐसे में तनाव का प्रबंध करना बहुत ही महत्वपूर्ण है। ध्यान (मेडिटेशन) या डीप ब्रेथिंग एक्सरसाइज़ का अभ्यास करें ताकि मानसिक तनाव कम हो और आप शारीरिक रूप से भी फिट महसूस करें। पर्याप्त नींद लेना भी बहुत जरूरी है।

5. शॉर्ट ब्रेक्स 

जिंदगी में छोटे-छोटे बब्रेक्स का होना बहुत जरूरी है तो ऐसे ही रोजमर्रा की जिंदगी में भी शॉर्ट टाइम ब्रेक होने चाहिएहोने चाहिए। लंबे समय तक बैठने से शरीर में जकड़न हो सकती है। हर एक घंटे में कुछ मिनटों का ब्रेक लें, वॉक करें या स्ट्रेचिंग करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहेगा।