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इन 7 कारणों से आपको आम ज़रूर खाना चाहिए

Published by
Hetal Jain

हम सभी को गर्मियों के मौसम में आम और आम का रस खाना बहुत पसंद है। पर क्या आप शरीर को आम से मिलने वाले लाभ के बारे में जानते हैं? जब आपको आम से मिलने वाले हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में पता चलेगा, तब आप इस फल से और भी ज्यादा प्यार करने लगेंगे।

इन कारणों से आम ज़रूर खाना चाहिए

1) कैंसर से लड़ने में मदद

आम में कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जैसे क्वर्सिटिन, फाइसेटिन, गैलिक एसिड, मिथाइल गेलेट आदि। ये सब तत्व हमारे शरीर को ब्रेस्ट कैंसर, कोलन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, ल्यूकेमिया आदि से सुरक्षित रखते हैं। आम ज़रूर खाना चाहिए

2) इम्यून सिस्टम मजबूत बनाते हैं

आम के अंदर विटामिन सी, ए और कई तरह के कैरोटीनॉयड होते हैं। ये सब जरूरी न्यूट्रिएंट्स हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत और हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं।

3) कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रित रहता है

आम के अंदर कई अधिक मात्रा में विटामिन सी, फाइबर और पेक्टिन होता है, जो हमारे हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रण में रखता है।

4) डायबिटीज को कम करता है

आम के छिलके डायबिटीज के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं। डायबिटीज से ग्रसित लोगों को 5-6 आम के छिलकों को उबालकर, उसे रात भर रहने दे और सुबह उस पानी को छानकर पी ।लें आम के अंदर ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, तो सही मात्रा में आम खाने से हमारा शुगर लेवल नहीं बढ़ता।

5) वजन कम करता है

आम के अंदर कई विटामिंस और ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स होते हैं। इसमें कई एंजाइम्स भी होते हैं जो प्रोटीन को ब्रेक डाउन करने में मदद करते हैं। इसके अंदर कई फाइबर कंटेंट होता है, जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को बूस्ट करता है और सारी अनवांटेड कैलोरी बर्न हो जाती हैं। इससे हमारा जो भी एक्स्ट्रा वेट होता है वह भी कम हो जाता है।

6) आंखों के लिए लाभदायक

आम में भरपूर मात्रा में विटामिन ए होता है जो हमारी आंखों की रोशनी को बढ़ाता है। यह हमें नाइट ब्लाइंडनेस और ड्राई आइस से भी बचाता है।

7) हीट स्ट्रोक से बचाव

आम हमें हीट स्ट्रोक से भी बचाता है। आम खाने से हमारे शरीर को तुरंत ठंडक मिलती है और हम तरोताजा महसूस करते हैं।

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