Benefits Of Exercise: व्यायाम करने के लिए मोटिवेट हों, जाने इसके फायदे

व्यायाम करना सेहत के लिए अच्छा होता है, ये तो सब जानते हैं, मगर फिर भी हम में से बहुत लोग अपने आप को व्यायाम के लिए मोटिवेट नहीं कर पाते। इस फिटनेस ब्लॉग में पढ़ें एक्सरसाइज के कुछ फायदे, जिससे शायद आपको व्यायम के लिए कुछ समय निकलने का मोटिवेशन मिल जाए। 

1. व्यायाम वजन को नियंत्रित करता है

व्यायाम अतिरिक्त वजन को रोकने में मदद कर सकता है या वजन को बनाए रखने में मदद कर सकता है। जब आप शारीरिक एक्टिविटी करते हैं, तो आप कैलोरी बर्न करते हैं। एक्टिविटी जितनी अधिक तीव्र होगी, उतनी ही अधिक कैलोरी  बर्न करेंगे।

नियमित रूप से जिम जाना अच्छा है, लेकिन अगर आपको हर दिन व्यायाम करने के लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाता है तो चिंता न करें। व्यायाम के लाभों को प्राप्त करने के लिए, बस अपने पूरे दिन अधिक एक्टिव रहें - लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लें या अपने घर के कामों को फिर से करें। 

2. व्यायाम बीमारियों का मुकाबला करता

क्या आप हृदय रोग के बारे में चिंतित हैं? हाई ब्लड प्रेशर को रोकने की उम्मीद है? व्यायाम आपके रक्त को रेगुलेटेड रूप से फ्लो करता है, जिससे आपके हृदय रोगों का खतरा कम हो जाता है।

नियमित व्यायाम कई स्वास्थ्य समस्याओं और चिंताओं को रोकने या कम करने में मदद करता है, जिनमें शामिल हैं:

• स्ट्रोक
• मेटाबोलिक सिंड्रोम
• उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर)
• टाइप 2 डाईबेटिस 
• डिप्रेशन 
• एंग्जायटी 
• कई प्रकार के कैंसर
• आर्थराइटिस

यह दिमाग के बीमारी जैसे अल्ज़ाइमर्स के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

3. व्यायाम से मूड में सुधार होता है

 जिम सेशन या ब्रिस्क वॉक आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। शारीरिक एक्टिविटी मस्तिष्क के विभिन्न हार्मोन को स्टिम्युलेट करती है जो आपको अधिक खुश, अधिक आराम और कम चिंतित महसूस करवा सकते हैं।

जब आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और आपके आत्म-सम्मान में सुधार कर सकता है।

4. व्यायाम एनर्जी बढ़ता है 

व्यायाम आपके टिशू को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाता है और आपके हार्ट सिस्टम को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करता है। जब आपके दिल और लंग्स के स्वास्थ्य में सुधार होता है, तो आपके पास दैनिक कार्यों से निपटने के लिए अधिक एनर्जी होती है।

5. व्यायाम बेहतर नींद को बढ़ावा देती है

 नियमित शारीरिक एक्टिविटी आपको जल्दी से सोने में मदद कर सकती है, बेहतर नींद ला सकती है और आपकी नींद को गहरा कर सकती है। बस सोने के समय के बहुत करीब व्यायाम न करें, या आप सोने के लिए जाने के लिए बहुत अधिक एनर्जाइस्ड हो सकते हैं।

WHO के अनुसार हर व्यक्ति को मिनिमम 150 मिनिट्स प्रति सप्ताह व्यायाम का कोई न कोई रूप ज़रूर करना चाहिए, चाहे चलना हो, जिम, कोई स्पोर्ट या डांस।