Weight Gain: क्या व्रत रखने से बढ़ सकता है वजन

Can Fasting Cause Weight Gain: आज कल पूरे देश में नवरात्रि का त्यौहार चल रहा है। इस दौरान बहुत से लोग फास्टिंग करते हैं और पूजा करते हैं। व्रत रखना हिन्दू परम्परा में भक्ति का एक रूप माना गया है। लेकिन इसके कई बेनेफिट्स भी हैं। जैसे व्रत रखने से कुछ लोग अपना वजन कम करने की कोशिश करते हैं। कहते हैं व्रत रखने से वजन कम होने लगता है। लोगों का मानना है कि व्रत के दौरान कम कैलोरी इंटेक करने से वजन घटने लगता है। लेकिन व्रत के दौरान लोगों का वजन बढ़ भी सकता है इस पर ज्यादा लोग ध्यान नहीं देते हैं। दरअसल होता यह है कि व्रत के दौरान लोग अनाज खाना बंद कर देते हैं लेकिन वो अपने बॉडी में एनर्जी बनाये रखने के लिए कई तरह के फ्रूट्स, जूस और अन्य चीजों को अपनी डाईट में शामिल करते हैं जिनमे अक्सर ज्यादा कैलोरी होती हैं। जिसके कारण व्रत के दौरान उनकी कैलोरी बर्न कम होती है वजन बढ़ने लगता है।

क्या व्रत रखने से बढ़ सकता है वजन

1. ओवरकम्पंसेसन 

व्रत के दौरान कुछ लोग अधिक मात्रा में डाईट करके या हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाकर अधिक क्षतिपूर्ति कर सकते हैं। इससे व्रत के दौरान बर्न की गई कैलोरी से अधिक कैलोरी का इंटेक होता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

2. मेटाबोलिक चेंजेस

लंबे समय तक उपवास करना या लंबे समय तक कैलोरी का सेवन कम करना आपके मेटाबोलिज्म को धीमा कर सकता है। जब आपके शरीर को खाने की कमी का एहसास होता है। तो यह कन्जेर्वेसन मोड में प्रवेश करता है और एनर्जी बचाने के लिए कम कैलोरी जलाता है। इससे वजन कम करना कठिन हो सकता है और सामान्य खाने का पैटर्न फिर से शुरू होने पर वजन बढ़ना आसान हो जाता है।

3. मांसपेशियों का नुकसान 

पर्याप्त प्रोटीन सेवन और फिजिकल एक्टिविटी के बिना व्रत करने से दुबली मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है। मांसपेशी ऊतक आराम के समय वसा ऊतक की तुलना में अधिक कैलोरी बर्न करना है। जब आप मांसपेशियां खो देते हैं तो आपकी रेस्ट चयापचय दर कम हो जाती है। जिससे वजन बढ़ना आसान हो जाता है।

4. अव्यवस्थित फ़ूड पैटर्न 

उपवास कभी-कभी अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को ट्रिगर कर सकता है। जैसे कि अत्यधिक खाना या इमोशनली खाना होता है जो वजन बढ़ाने का काम कर सकता है।

5. हार्मोनल असंतुलन 

व्रत भूख और तृप्ति से संबंधित हार्मोन को प्रभावित कर सकता है। इन हार्मोनों में व्यवधान से भूख और लालसा बढ़ सकती जाती है। जिससे स्वस्थ आहार और वजन बनाए रखना अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाता है।