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Fenugreek Water Is Helpful In Weight Loss (Image Credit - TOI)
Fenugreek Water Is Helpful In Weight Loss: मेथी एक बेहद फेमस मसाला और जड़ी बूटी है यह खाने में एक बढ़िया स्वाद लाने के काम आती है और साथ ही इसका उपयोग सदियों से इसके औषधीय गुणों के लिए किया जाता रहा है। ऐसा माना जाता है कि इसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं और कुछ लोग अपने वजन को घटाने के आहार के रूप में मेथी के पानी का उपयोग करते हैं। लेकिन यह ध्यान रखना बहुत ही जरूरी है कि मेथी के पानी को अक्सर वजन घटाने के लिए एक नेचुरल उपचार के रूप में देखा जाता है लेकिन यह कितना प्रभावी है इसका कोई साइंटिफिक प्रूफ नहीं है।
वेट लॉस करने में मेथी का पानी है मददगार
मेथी के बीज घुलने वाले फाइबर से भरपूर होते हैं। जो भूख की भावना को कम कर सकते हैं और कैलोरी सेवन को कम करने में मदद कर सकते हैं। ऐसा होने से खाने की इच्छा कम हो सकती है। जो वेट मैनेजमेंट में सहायता कर सकती है। इसके साथ ही माना जाता है कि मेथी के बीज ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं। मीठे की क्रेविंग्स को कम करते हैं।
मेथी का पानी वेट लॉस में कैसे करेगा मदद
1. भूख कम करके
मेथी में घुलनशील फाइबर होता है, जो पेट में सूजन पैदा करता है। भूख को कम करता है और कैलोरी को कम करता है। भोजन से पहले मेथी का पानी पीने से भूख को नियंत्रित करने, अधिक खाने से रोकने में मदद मिल सकती है।
2. ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करके
मेथी का ब्लड शुगर के लेवल को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है। यह हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों की क्रेविंग्स को कम कर सकता है। जिससे संतुलित आहार बनाए रखना और वजन बढ़ने से बचना आसान हो जाता है।
3. बेहतर पाचन में मदद करके
मेथी अपने पाचन संबंधी लाभों के लिए जानी जाती है। यह उचित पाचन में मदद कर सकता है और कब्ज को रोकता है। यह सुनिश्चित करता है कि शरीर भोजन से पोषक तत्वों को कुशलतापूर्वक अवशोषित करता है। यह बेहतर पाचन समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है और अप्रत्यक्ष रूप से वेट मैनेजेमेंट में सहायता करता है।
5. मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देना
कुछ रिसर्च से पता चलता है कि मेथी में मौजूद यौगिकों का मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाला प्रभाव होता है। तेज़ मेटाबॉलिज्म का मतलब है कि शरीर आराम के समय ज्यादा कैलोरी जलाता है। जिससे संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के साथ वजन बनाए रखना या कम करना आसान हो जाता है।
कैसे करें मेथी के पानी का सेवन
मेथी का पानी बनाने के लिए आप मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगो दें और फिर सुबह खाली पेट बीजों सहित उस पानी का सेवन करें। कुछ लोग मेथी के दानों को पानी में उबालते हैं और फिर उसका पानी पीते हैं। मेथी के पानी या किसी अन्य हर्बल उपचार को अपने वजन घटाने की प्रक्रिया में शामिल करने से पहले आप एक बार अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं।