Tips For High Blood Pressure: बीपी से छुटकारा दिला देंगी ये टिप्स

क्या है ब्लड प्रेशर?

उच्च रक्तचाप जिसे आमतौर पर Blood Pressure (बीपी ) से जाना जाता है यह आपके शरीर में धमनी (arteries) में होने वाले रक्त के बहाव में तेजी की वजह से होता है।आपके हृदय को रक्त को तेजी से पंप करना पड़ता है हृदय के तेज प्रेशर अथवा दवाब की वजह से उच्च रक्तचाप हार्ट अटैक का प्रमुख कारण बनता है परंतु चिंतित होने की कोई आवश्यकता नहीं आप सिर्फ कुछ सद्गुणों को जीवन में उतारने मात्र से अपने रक्तचाप बीपी को काबू कर सकते हैं वह भी बिना चिकित्सक के पास जाए।

तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे तथ्य जो आपके लिए मददगार साबित होंगे।

नियमित रूप से व्यायाम करना एवं अपने वजन पर ध्यान देना          

यदि आप मोटापे का शिकार है तो आपको इसे कम करना अत्यधिक आवश्यक है क्योंकि वजन बढ़ने से रक्तचाप तेजी से बढ़ता है जो आपके लिए अत्यधिक मुश्किल साबित होगा इसलिए आप नियमित रूप से व्यायाम करें योग करें एवं सुबह टहलने (morning walk) पर अवश्य जाएं व्यायाम वजन घटाने मैं अत्यधिक कारगर साबित होगा एवं आपको सकारात्मकता भी प्रदान करेगा।

शुद्ध एवं सात्विक व पौष्टिक आहार लें

बाहर का भोजन तेल नमक एवं नुकसान दे पदार्थों का घर होता है जिसका सेवन सभी के लिए हानिकारक है परंतु आपके लिए अत्यधिक हानिकारक साबित होगा आपको अपने भोजन में और सारी सब्जियां फल जैसे जामुन, अंगूर, सेब, खरबूज, ब्रोकली, फूलगोभी, बींस, और चुकंदर आदि अवश्य शामिल करने चहिए जो लो कैलोरी के होते हैं और अधिक पौष्टिक भी होते हैं। 

आप सुबह दूध का सेवन भी करें जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम कर गुड कैलोरी प्रदान करता है। अपने भोजन में सोडियम की मात्रा कम करें और ऐसे भोजन का सेवन करें जिसमें पोटेशियम अधिक संख्या में हो या अधिक मात्रा में प्राप्त हो जिससे कि आपके रक्त में उपस्थित सोडियम के असर को वह कम करेगा।

तनावपूर्ण जीवन शैली

वर्तमान की परिस्थितियां ही कुछ ऐसी है जिस वजह से लगभग प्रत्येक व्यक्ति को तनाव और टेंशन की बड़ी समस्या है असमय भोजन, फास्ट फूड का सेवन एवं बेकार दिनचर्य तनाव का एक बड़ा कारण बनती है। तनाव से ग्रसित लोग नशीली पदार्थों का सेवन जैसे शराब एवं धूमपान आदि की आदत डाल लेते हैं जो अंत में जानलेवा साबित होती है।

किसी भी बीमारी अथवा किसी भी परिस्थिति से लड़ने के लिए एक सकारात्मक बुद्धि एवं आत्मबल की आवश्यकता होती है इसलिए शराब एवं धूम्रपान से दूर रहें तथा कम से कम तनाव में कम  करें

तानव करने के लिए कुछ भारतीय तकनीक प्रसिद्ध है जैसे सुबह-सुबह हरी भरी घास पर नंगे पांव चले । आसपास में रहने वाली गाय के ऊपर हाथ फेरे इससे रक्तचाप में गिरावट आती है शायद इसलिए भी गाय को गौ माता कहा जाता है क्योंकि वह आपकी पीड़ा का हरण कर लेती  हैं और यह तकनीक अब वैज्ञानिकों द्वारा भी मान्य की गई है।

किसी भी प्रकार का तनाव ना लेकर खुशी-खुशी जीवन जिएं एवं स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहें इन दोनों ही बातों से आप केवल उच्च रक्तचाप या हाई ब्लड प्रेशर से नहीं अपितु अन्य रोगों से भी जीत जाएंगे।