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Fitness Tips (File image)
Home remedies to reduce obesity: बढ़ता मोटापा आज हर किसी की परेशानी है अपनी व्यस्त दिनचर्या में लोग अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाते। समय के अभाव में वे फास्ट फूड खा लेते हैं जो मोटापे को बढ़ाता है और बढ़ता मोटापा बीमारियों का घर बनता जाता है। तो आज जानते हैं बढ़ते मोटापे को कम करने के कुछ घरेलू उपाय।
बढ़ते मोटापे को कम करने के घरेलू उपाय
1. दालचीनी का प्रयोग
लगभग 200 मि.ली. पानी में 3-6 ग्राम दालचीनी पाउडर डालकर 15 मिनट तक उबालें। गुनगुना होने पर छानकर इसमें एक चम्मच शहद मिला लें। सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले पिएँ। दालचीनी एक शक्तिशाली एंटी-बैक्टीरियल है, जो नुकसानदायक बैक्टीरिया से छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
2. नींबू और शहद
एक गिलास पानी में आधा नींबू, एक चम्मच शहद एवं एक चुटकी काली मिर्च डालकर सेवन करें। काली मिर्च में पाइपरीन (piperine) नामक तत्व मौजूद होता है। यह नई वसा कोशिकाओं को शरीर में जमने नहीं देता है। नींबू में मौजूद एसकोरबिक एसिड (Ascorbic Acid) शरीर में मौजूद क्लेद को कम करता है और शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
3. एलोवेरा
एलोवेरा पीने से भी वेट लॉस में मदद मिलती है। इसका सेवन आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे आप कैलोरी तेजी से बर्न कर पाते हैं। इसका सेवन आपके पाचन स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसके लिए आप एलोवेरा के पल्प को निकाल कर आप पानी में मिलाकर, इसे पिएं।
4. गर्म पानी
रोज सुबह गर्म पानी पीने से न सिर्फ हमारा शरीर ताजा होता है बल्कि ये मोटापा कम करने में भी बहुत मददगार साबित होता है। रोज सुबह गर्म पानी पीने से हमारी पाचन शक्ति भी बढ़ती है। यह हमारी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
5. खाने की बुरी आदतें छोड़े
अकसर हम खाने से सम्बन्धित गलतियां करते हैं, इन्हे करने से बचें जैसे खाने के बाद मीठा खाने की आदत बदलें, खाने के साथ जूस या कोल्ड ड्रिंक लेने से बचें, देर रात में खाना खाने से बचें, जिससे की एक्स्ट्रा कैलोरी के उपयोग से बच पाएंगे।
6. ब्लैक कॉफी
कॉफी स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है क्योंकि ये एंटीऑक्सीडेंट और अन्य फायदेमंद यौगिकों से समृद्ध होती है।कॉफी पीने से फैट बर्न में मदद मिलती है। कैफीन युक्त कॉफी आपके चयापचय को 3-11% तक बढ़ा देती है और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को 23 से 50% तक कम करती है।