Yoga Asana: स्ट्रेस करना है कम तो जरूर ट्राई करें ये योगासन

If You Want To Reduce Stress Then Definitely Try This Yoga Asana: आज कल के समय में स्ट्रेस, टेंशन, डिप्रेशन और प्रॉब्लम लोगों का पीछा ही नहीं छोडती हैं। यह ऐसे लाइफ में मौजूद रहती हैं कि जैसे लाइफ का हिस्सा ही बना चुकी हों। बढती हुई टेक्नोलॉजी और सुविधाओं के साथ समस्याएं अपने आप बिना बुलाए ही चली आती हैं। लेकिन इन्हें अपने साथ रखना तो सेफ बिलकुल भी नहीं होता है क्योंकि ऐसा करने से आप अलग-अलग बीमारियों का शिकार बन सकते हैं। इसलिए स्ट्रेस और टेंशन होने पर कुछ न कुछ उपाय करना तो बहुत ही आवश्यक है। वैसे स्ट्रेस और मेंटल प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए आप योगासन कर सकते हैं यह एक बहुत ही बेहतरीन ऑप्शन है जिसकी मदद से आप अपनी लाइफ में स्ट्रेस को कम कर सकते हैं और एक बेहतर लाइफ जीने में मदद पा सकते हैं। तो आइये जानते हैं ऐसे ही 10 योगासन जो स्ट्रेस को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्ट्रेस करना है कम तो जरूर ट्राई करें ये योगासन

1. बालासन: यह शांत मुद्रा पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों को फैलाने में मदद करती है, जिससे आराम की भावना पैदा होती है।
2. कैट-काउ पोज़: दो पोज़ के बीच यह हल्का प्रवाह रीढ़ को गर्म करने और लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे पीठ और गर्दन में तनाव से राहत मिलती है।
3. अधोमुख श्वानासन: यह आसन पूरे शरीर, विशेष रूप से हैमस्ट्रिंग को फैलाने में मदद करता है और हाथों और पैरों को मजबूत करता है।
4. उत्तानासन: यह आसन शरीर के पूरे पिछले हिस्से को फैलाता है, जिससे रीढ़, गर्दन और पीठ में तनाव दूर होता है।
5. पश्चिमोत्तानासन: बैठकर किया जाने वाला यह आसन जो मस्तिष्क को शांत करता है, थकान को कम करता है और तनाव तथा हल्के डिप्रेशन से राहत दिलाने में मदद करता है।
6. सवासना: यह एक विश्राम मुद्रा है जिसमें पीठ के बल लेटना, हाथ और पैरों को आराम देना और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है। यह मन को शांत करने और तनाव दूर करने के लिए बहुत ही बेहतरीन योग मुद्रा है।
7. विपरिता करणी: इस पोज़ में दीवार के सामने अपने पैरों को ऊपर करके पीठ के बल लेटना शामिल है। यह थकान को कम करने और तनाव को कम करने में मदद करता है।
8. बैलेंसिंग बटरफ्लाई पोज़: बैठने की यह मुद्रा कूल्हों और कमर को खोलने, आराम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद करती है।
9. सेतु बंधासन: यह बैकबेंड पोज़ रीढ़ और छाती को फैलाने में मदद करता है, तनाव और चिंता को कम करता है।
10. नाड़ी शोधन: यह श्वास व्यायाम मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए बहुत ही बढ़िया है।