Fitness Tips For Busy Professionals: काम के साथ ऐसे बनाएं सेहत

बिजी प्रोफेशनल अपने काम में कुछ इस तरह से व्यस्त हो जाते हैं कि उन्हें अपनी सेहत का ख्याल नहीं रहता। इस तरह तनावपूर्ण शेड्यूल में लगातार काम करने से उनकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव होता है। लेकिन उनके पास अपनी हेल्थ के बारे में सोचने के लिए समय ही नहीं होता।

अगर आप भी इसी तरह से व्यस्त हैं और अपनी हेल्थ का ख्याल नहीं रख पाते हैं तो पढ़िए ये हेल्दी टिप्स। इन टिप्स की मदद से अपने काम के साथ साथ ही आप अपनी हेल्थ का भी पूरा ध्यान रख सकते हैं।

बिजी प्रोफेशनल्स के लिए हेल्दी टिप्स -

1. नाश्ता करें

थोड़ी ज्यादा नींद लेने के लिए अपने नाश्ते के साथ समझौता ना करें। सुबह नाश्ता करना बहुत ही ज्यादा जरूरी होता है। यह निश्चित करता है कि आपका मूड पूरे दिन कैसा रहेगा। सुबह नाश्ता ना करने से डायबिटीज और ओबेसिटी जैसी बीमारियां भी हो सकती है।

2. खाने के लिए समय निकालें

काम के चक्कर में आप अपने दिन का खाना ना भूलें। इससे आप बाद में ओवरईटिंग कर सकते हैं जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। खाना खाते समय जल्दी ना मचाएं। ऐसा करने से आप जरूरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन कर सकते हैं जो मोटापे और डायबिटीज जैसी बीमारियों की जड़ है।

3. हाइड्रेटेड रहें

काम के समय आपको सर में दर्द और थकान जैसी दिक्कत हो सकती है। ये डिहाइड्रेशन के लक्षण हैं। पानी की कमी होने से हमें इन परेशानियों से जूझना पड़ता है। इससे आपके काम पर भी काफी असर पड़ता है। इसलिए सही मात्रा में पानी पिए। जब आपका कुछ स्नैक खाने का मन हो तो उसकी जगह पानी पीना एक अच्छा उपाय है।

4. पावर नैप

अपने काम को बेहतर तरीके से करने के लिए दिन में पावर नैप जरूर लें। यह आपकी खोई हुई नींद की भरपाई तो नहीं कर सकता लेकिन आपको ऊर्जा से जरूर भर देगा। इससे आपकी याददाश्त भी अच्छी होगी और आप सही से अपने काम में मन लगा पाएंगे। यह पावर नैप केवल 10 से 30 मिनट की ही होती है।

5. पैदल चलें

वर्कआउट का मतलब यह नहीं होता कि आप एक निश्चित समय निकालकर एक्सरसाइज करें। आपको जब भी मौका मिले आप इसे कर सकते हैं। कोशिश कीजिए कि आप ज्यादा से ज्यादा पैदल चलते हो। जब भी आपको मौका मिले तो किसी वाहन के बजाय पैदल ही सफर तय करें।