Tips For Yoga: योग करते वक़्त इन 6 टिप्स का रखें हमेशा ध्यान

Tips For Yoga: योग करते वक़्त इन 6 टिप्स का रखें हमेशा ध्यान Tips For Yoga: योग करते वक़्त इन 6 टिप्स का रखें हमेशा ध्यान

Vaishali Garg

20 Jun 2022

हर गुजरते दिन के साथ अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन के लाभों को महसूस कर रहे हैं। संतुलित आहार, व्यायाम और ध्यान और गुणवत्तापूर्ण नींद का सही मिश्रण हर कोई चाहता है। शरीर को स्वस्थ और तंदुरुस्त रखने के लिए योग को सर्वोत्तम विकल्प माना जाता है। योग एक रोमांचक गतिविधि है। यह न केवल एक स्वस्थ विकल्प है बल्कि मन, शरीर और आत्मा की शांति और संतुष्टि प्राप्त करने में भी आपकी मदद करता है।

आज के इस ब्लॉग में हम आपको 6 ऐसी टिप्स बताएंगे जिनका आप योग करते समय रखें हमेशा ध्यान।

1. सही कपड़े पहनें

योगाभ्यास करते समय व्यक्ति को सही कपड़ों का चुनाव करना चाहिए। टाइट कपड़े पहनने से बचें और आरामदायक और हवादार कपड़े पहनें यह आपको सांस लेने में मदद करेगा, और आप बेहद आसानी से मुश्किल आसन भी कर पाएंगे।

2. शुरुआत से शुरू करें

योग के बहुत सारे आसन होते हैं। हम उनमें से कुछ आसन को देख उनकी ओर आकर्षित होते हैं। और उन्हें करने की कोशिश करते हैं लेकिन ऐसा कभी ना करें। हमें शुरुआत से शुरू करना चाहिए बीच से कोई भी आसन न चुने ऐसा करने से आपकी नस खींच सकती है इसलिए शुरुआत से शुरू करें। ऐसा करने से आप सभी आसनों को धीरे-धीरे अच्छे से कर पाएंगे।

3. सांस अंदर लें, सांस छोड़ें

पूरी प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अपनी श्वास पर नियंत्रण रखना है।  योग का अभ्यास करते समय गहरी सांस लें।  सांस लेने से आपके दिमाग को आराम मिलता है और आप जो कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान अच्छे से केंद्रित कर पाते हैं।

4. अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखें

योग एक स्वस्थ अभ्यास है, सभी आसन सभी के द्वारा नहीं किए जा सकते हैं। आसन शुरू करने से पहले इसके बारे में अच्छे से जान लें। यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर या ट्रेनर से जान लें कि क्या आप अपना चुना हुआ आसन कर सकते हैं, क्योंकि कई बार यह स्थिति को बढ़ा सकता है।

5. संतुलित भोजन करें

जब आप कला का अभ्यास करते हैं, तो संतुलित आहार, यानी दिन में तीन बार और सही मात्रा में भोजन करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। उन अनहेल्दी भोजन खाने से बचें जो आपके शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

6. प्रतिस्पर्धा न करें

कई बार, हम अपने अभ्यास को पूर्ण करना चाहते हैं और जितनी जल्दी हो सके अधिक कठिन अभ्यास की ओर बढ़ना चाहते हैं। और जब हम एक समूह में होते हैं, तो दूसरों को हमारी तुलना में तेजी से प्रगति करते देखना हमें अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने के लिए मजबूर करता है।  इसलिए, जब आप योग आसनों का अभ्यास करते हैं, तो याद रखें कि आप इसे मन और शरीर की शांति प्राप्त करने के लिए कर रहे हैं।

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