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Fruits For Winters: 5 फल जो सर्दियों में आपकी इम्यूनिटी बढ़ाएंगे

नियमित रूप से अपने आहार में फलों का सेवन तो सभी करते होंगे यह जानना बेहद आवश्यक है कि सर्दियों के मौसम में किन फलों के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप स्वस्थ रहेंगे I सर्दियों मे अपनी इम्यूनिटी को बढाए रखना बेहद आवश्यक है I

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Neha Dixit
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Winter

Fruits For Winters (Image Credits: Canva)

5 Super Fruits To Boost Your Immunity In Winters: प्रतिदिन अपने आहार में समान मात्रा में फलों सेवन करना तो अति आवश्यक है अब जानते हैं कि वह कौन से फल हैं जो सर्दियों के मौसम में आपके शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाएंगे और आपको स्वस्थ रखने में सहायक योगदान देंगे I

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सर्दियों में किन फलों के सेवन से आपकी इम्यूनिटी बढ़ेगी और आप रहेंगे स्वस्थ ?

1.  नाशपाती

नाशपाती में मौजूद फाइबर विटामिन सी और कई प्रकार के न्यूट्रिएंट्स विटामिन और मिनरल्स जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो सर्दियों के मौसम में अगर आप प्रतिदिन नियमित रूप से इसका सेवन करें तो आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में बेहद कारगर साबित हो सकते है I 

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2.  शीताफल

सीताफल जिसको कई लोग शरीफ़ भी कहते हैं यह विटामिन ए फाइबर और विटामिन सी से भरपूर होता है। सीताफल में मौजूद विटामिंस मिनरल्स न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडेंट आपकी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं और आपको स्वस्थ बनाते हैं जिससे सर्दियों के मौसम में आने वाली बीमारियों से आपको सुरक्षा कवच प्रदान होता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं।

3.  कीवी

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कीवी विटामिन सी और कीवीनेस का अच्छा स्रोत है,  जो आपको स्वस्थ बनाए रखना है और इम्यूनिटी प्रदान करता है I प्रतिदिन नियमित रूप से आवश्यक मात्रा में कीवी का सेवन करने से आपकी रक्त प्रक्रिया स्थिर बनी रहती है और आपके शरीर में रक्त की कमी नहीं होती।

4. अंगूर

अंगूर एक बेहद ही पसंद किए जाने वाला फल है। स्वादिष्ट होने के साथ-साथ अंगूर में मौजूद है कई ऐसे तत्व जो आपको सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रख सकते हैं। विटामिन केे, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर अंगूर आपको स्वादिष्ट होने के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी बहुत लाभदायक है। अंगूर को लोग नमक के साथ खाते हैं, अंगूर का जूस भी बनाया जा सकता है जो आपके शरीर में इम्यूनिटी का स्तर बढ़ता है और आपको स्वस्थ बनाता हैI अंगूर की चटनी बनाकर भी लोग खा सकते हैं, अंगूर की टॉफी भी बनाई जा सकती है जिससे छोटे बच्चों को वह खिलाने में आसानी हो। 

5. गुआवा

गुआवा फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और कई अलग तरह के न्यूट्रिएंट्स का अच्छा स्रोत है सर्दियों में खासकर की लोग गावा खाना बेहद पसंद करते हैं। गावा को आप कई तरीकों से खा सकते हैं आप इसका जूस भी निकाल सकते हैं, चटनी बना सकते हैं, सब्जी के प्रकार में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसका ऐसे ही सेवन कर सकते हैं I 

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