Habit That Affect Your Energy: इन आदतों से हो रही है आपकी एनर्जी लॉस

अगर आप लगातार थका हुआ महसूस करते हैं, तो आपको इन आदतों से बनानी चाहिए दूरी। कोविड -19 महामारी ने हम सभी को घर से काम करने की संस्कृति से परिचित कराया और हम सभी दिन भर एक ही स्थान पर बैठने के विचार से बहुत सहज हो गए हैं। लेकिन हमें यह ध्यान रखना होगा कि यह हमारी सेहत के लिए ठीक नहीं है। यह आपको केवल आलसी और सुस्त महसूस कराएगा।अगर आप नींद और ख़राब मूड से गुजर रही हैं तो आपको एक बार यह आर्टिकल जरूर पढ़ना चाहिए।  

Habit That Affect Your Energy: यह आदतें आपकी एनर्जी लॉस कर सकती हैं 

1. पुरानी बातों को सोचना 

अपने अतीत को भूलकर अपने वर्तमान पर ध्यान देना बेहतर है। हर समय गुस्सा रहना ठीक नहीं। ऐसा करने से आपकी सेहत पर असर पड़ सकता है। यह आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकता है। अपनी नकारात्मक पुरानी यादों को त्याग कर आगे बढ़ना सीखें। आप अतीत में कुछ भी नहीं बदल सकते हैं इसलिए बस आगे बढ़ें और आगे देखें।

2. बिना मतलब चिंता करना 

क्या आप उनमें से एक हैं जो छोटी-छोटी बातों पर भी चिंता करने लगते हैं? आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। चिंता करने से किसी समस्या का समाधान नहीं होगा। अगर कुछ आपके हाथ में नहीं है, तो उसके बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि आप इसके बारे में कुछ कर सकते हैं, तो तत्काल आधार पर कार्रवाई करें। चिंता करना ऊर्जा की बर्बादी है। इसलिए, उस पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते है। 

3. ज्यादा फ़ोन का इस्तेमाल 

 आप भी सोने से ठीक पहले या उठते ही सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करते हैं? यह भी एक कारण है जो आपकी ऊर्जा के स्तर को कम करता है। स्क्रीन - स्मार्टफोन से लेकर टीवी तक - इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस में नीली रोशनी के कारण स्लीप हार्मोन के उत्पादन को दबा देती है। इस प्रकार इससे नींद में खलल पड़ सकता है या नींद की कमी हो सकती है जिससे आप थका हुआ और आलसी महसूस कर सकते हैं।

4. अच्छी नींद नहीं लेना

आपकी बॉडी को दिन भर की थकान के बाद नींद की सख्त जरुरत होती है। ऐसे में कम सोना या किसी वजह से देर से सोने की आदत आपके हर समय थकान महसूस करने की वजह बन सकता है। नींद की कमी अगले दिन आपके ऊर्जा स्तर को सीधे प्रभावित कर सकती है। अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लेते हैं और यदि आप रात में बहुत कम घंटे सोते हैं, तो कोई भी हैक आपकी ऊर्जा को नहीं बचा सकता है।

5. नेगटिव बातों से रहे दूर 

यदि आपको हर एक चीज़ में समस्याएँ नज़र आती हैं , आप हमेशा नेगटिव ही सोचते रहते हैं। तो आप न केवल अपनी ऊर्जा बल्कि अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों की ऊर्जा को भी खत्म कर रहे हैं। नकारात्मक लोगों से घिरे रहने से बचें क्योंकि इससे भी आपकी ऊर्जा खत्म हो सकती है।