Self Care: हर महिला के लिए ज़रूरी 5 सेल्फ केयर टिप्स

5 Important Self Care Tips For Women: ज़िंदगी की मांगों के बीच अक्सर महिलाएं खुद को पीछे रखने की आदी हो गई हैं। बहुत से लोग, खास कर महिलाएं सेल्फ केयर की अवधारणा को गलत समझती हैं। जब आप अपना ख्याल नहीं रखती हैं तो इसका प्रभाव दीर्घकालिक हो सकता है। इससे मानसिक तनाव तथा शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट भी हो सकती है। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खुद की देखभाल करना बहुत ज़रूरी है। इसे महिलाओं को अपनी दिनचर्या का हिस्सा ज़रूर बनाना चाहिए। अपनी ज़रूरतों को प्राथमिकता देना स्वार्थी होना नहीं है। आइए जानते हैं अपनी देखभाल करने के कुछ टिप्स!

हर महिला के लिए ज़रूरी 5 सेल्फ केयर टिप्स 

1. अपने विचारों या भावनाओं को प्रतिदिन लिखें 

अपनी अभिव्यक्ति को रोकने से, विचारों को दबाने से हम पर नकारात्मक असर पड़ता है। अपने आप को लिख कर अभिव्यक्त करें। इससे भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलती है साथ ही साथ खुद को जानने में भी मदद मिलती है। 

2. किताबें पढ़ें 

किताबें पढ़ना एक बहुत अच्छी आदत है। किताब पढ़ने से तनाव दूर होता है, ज्ञान का विस्तार होता है, भावनात्मक बुद्धिमता में सुधार होता है तथा किताबें हमारे व्यक्तित्व को गढ़ता है। किताबें पढ़ने से नया नज़रिया विकसित होता है जिससे हम दुनिया को देखने–समझने की कोशिश कर सकते हैं। 

3. सोशल मीडिया से दूर रहें 

सोशल मीडिया से दूरी बनाना भी सेल्फ केयर का ही एक तरीका है। अधिकतर समय सोशल मीडिया पर बिताने से हमें तनाव, चिंता और अवसाद जैसी भावनाओं से ग्रस्त हो सकते हैं। इसलिए समय समय पर हमें इससे दूर रहने की आदत डालनी चाहिए। एक दिन के लिए पूरी तरह से अलग रहने की कोशिश करें और इस समय का उपयोग अपने प्रियजनों के साथ समय बिताकर वास्तविक जीवन में संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित करें। 

4. सीमाएं तय करें और बिना अपराधबोध के ‘नहीं’ कहना सीखें 

सीमाएं तय करना मुश्किल हो सकता है, खासकर तब जब आप हर किसी की ज़रूरतों को प्राथमिकता देने के आदी हों, लेकिन यह सेल्फ केयर का एक महत्वपूर्ण घटक है। बिना अपराधबोध के ‘न’ कहने की अभ्यास करना जीवन के हर पहलू में आपकी मदद करेगा।  

5. मेडिटेशन करें 

अपने मन को शांत करने के लिए मेडिटेशन करें, योगाभ्यास करें। योग और ध्यान मन को शांत करने और अपने दिन के लिए मानसिक रूप से तैयार होने के बेहतरीन तरीके हैं। योग अभ्यास के लिए समय निकालने से आपको अपने मन को केंद्रित करने और शांति पाने में मदद मिलेगी।