जानें रिश्ते में Gaslighting के लक्षण

Know the signs of gaslighting in a relationship: Gaslighting एक प्रकार की मानसिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार की प्रक्रिया है जिसमें एक व्यक्ति दूसरे को अपनी वास्तविकता पर शक करने के लिए मजबूर करता है। इसका उद्देश्य पीड़ित को भ्रमित करना, आत्म-संदेह उत्पन्न करना और नियंत्रण में रखना होता है।अगर आप इन लक्षणों को अपने रिश्ते में पहचानते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको मदद या समर्थन की आवश्यकता है। यहाँ कुछ प्रमुख लक्षण हैं जिनसे आप पहचान सकते हैं कि रिश्ते में Gaslighting हो रही है-

जानें रिश्ते में Gaslighting के लक्षण 

1. सच्चाई से इनकार करना (Denial of Facts or Events)

गैसलाइटर अक्सर घटनाओं या तथ्यों से इनकार करता है, भले ही आप उन्हें अच्छी तरह से याद करते हों। जब आप किसी घटना का उल्लेख करते हैं, तो वे कह सकते हैं, "ऐसा कभी नहीं हुआ" या "तुम्हें गलतफहमी हो रही है।" इसका उद्देश्य आपको आपकी वास्तविकता पर शक करवाना होता है, जिससे आप अपने अनुभवों को गलत मानने लगते हैं।

2. आपकी भावनाओं को कमतर बताना (Undermining Emotions)

गैसलाइटर आपकी भावनाओं को अक्सर खारिज कर देता है या उनका मजाक उड़ाता है। वे कहते हैं कि आप जरूरत से ज्यादा प्रतिक्रिया दे रहे हैं या कि आपकी भावनाएं तर्कहीन हैं। इससे आपको यह महसूस होता है कि आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण नहीं हैं और आप उन्हें व्यक्त करने में असुरक्षित महसूस करने लगते हैं।

3. आपकी धारणाओं को चुनौती देना (Challenging Perceptions)

गैसलाइटर बार-बार आपकी धारणाओं पर सवाल उठाता है, जिससे आपको अपनी सोच पर भरोसा नहीं रहता। वे कह सकते हैं, "तुम इसे गलत समझ रहे हो" या "ऐसा कभी नहीं हुआ।" इसका उद्देश्य आपको भ्रमित करना और आपकी वास्तविकता की समझ को बिगाड़ना होता है।

4. आपको दोषी ठहराना (Blaming the Victim)

गैसलाइटर अक्सर अपनी गलतियों के लिए आपको दोषी ठहराता है। वे इस तरह से चीज़ों को मोड़ते हैं कि आपको लगता है कि सब कुछ आपकी ही गलती है, भले ही आप किसी गलती के शिकार हों। इससे आपको हमेशा खुद को दोषी महसूस होता है।

5. वास्तविकता को तोड़-मरोड़कर पेश करना (Distorting Reality)

गैसलाइटर छोटी-छोटी बातों का अर्थ बदलकर पेश करता है ताकि आपको असमंजस में डाल सके। धीरे-धीरे, वे आपको इस हद तक भ्रमित कर देते हैं कि आपको यकीन नहीं होता कि असलियत क्या है। वे वास्तविकता को इस तरह से प्रस्तुत करते हैं कि आपको हर बात पर शक होने लगता है।