What Is Gaslighting : रिश्तों की दुनिया में एक खतरनाक खेल

What Is Gaslighting : गैसलाइटिंग एक प्रकार का मनोवैज्ञानिक शोषण है जिसमें शोषक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति को धोखा देता है और उसका दिमाग धोता है ताकि पीड़ित व्यक्ति को अपनी वास्तविकता पर संदेह हो। शोषक व्यक्ति पीड़ित व्यक्ति को झूठ बोलता है, उसे खारिज करता है, और उसके बारे में गलत बातें कहता है ताकि उसे यह विश्वास हो जाए कि वह पागल या अविश्वसनीय है।

गैसलाइटिंग किसी भी तरह के रिश्ते में हो सकती है, जिसमें रोमांटिक रिश्ते, पारिवारिक रिश्ते और कार्यस्थल के रिश्ते शामिल हैं। यह एक बहुत ही सूक्ष्म और खतरनाक प्रकार का शोषण है, क्योंकि पीड़ित व्यक्ति को अक्सर पता नहीं होता कि उसके साथ क्या हो रहा है।

गैसलाइटिंग के लक्षण

• बार-बार आपको यह बताना कि आपकी याददाश्त गलत है या आपने कुछ गलत देखा या सुना है।
• आपकी भावनाओं को खारिज करना या आपको बताना कि आप बहुत संवेदनशील हैं या आप ओवररिएक्ट कर रहे हैं।
• आपकी उपलब्धियों को छोटा करना या उन्हें नजरअंदाज करना।
• आपके बारे में गलत बातें कहना या आपकी पीठ पीछे आपके बारे में अफवाहें फैलाना।
• आपकी दोस्ती और परिवार से आपको अलग करना।
• आपको यह महसूस कराना कि आप कुछ भी सही नहीं कर सकते या आप किसी काम के नहीं हैं।

यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण को अपने किसी रिश्ते में अनुभव कर रहे हैं, तो यह संभव है कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हो रहे हों।

गैसलाइटिंग का प्रभाव

गैसलाइटिंग का पीड़ित व्यक्ति पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह पीड़ित व्यक्ति के आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। गैसलाइटिंग का शिकार लोग अक्सर चिंता, अवसाद, और मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित होते हैं।

गैसलाइटिंग से कैसे निपटें

1. यदि आपको लगता है कि आप गैसलाइटिंग का शिकार हो रहे हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इससे बाहर निकलने की योजना बनाएं। यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन यह संभव है।
2. अपने आप को गैसलाइटर से दूर करें। यदि संभव हो, तो गैसलाइटर के साथ संपर्क तोड़ दें। यदि नहीं, तो अपने आप को जितना हो सके उनसे दूर रखें।
3. मदद के लिए किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। यह कोई दोस्त, परिवार का सदस्य, या चिकित्सक हो सकता है। बात करने से आपको गैसलाइटर की पकड़ से मुक्त होने में मदद मिल सकती है।
4. एक सहायता समूह में शामिल हों। ऐसे कई सहायता समूह हैं जो गैसलाइटिंग के शिकार लोगों की मदद करते हैं। इन समूहों में आप अन्य लोगों से मिल सकते हैं जो समान अनुभवों से गुजर रहे हैं और उनसे समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।
5. पेशेवर मदद लें। यदि आप गैसलाइटिंग से गंभीर रूप से प्रभावित हैं, तो आपको एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से मदद लेनी चाहिए। वे आपकी मदद कर सकते हैं गैसलाइटिंग के प्रभावों से निपटने और अपने जीवन को वापस लेने के लिए।

याद रखें, आप अकेले नहीं हैं। गैसलाइटिंग के शिकार होने में कोई शर्म नहीं है। यह एक अपराध है जो आपके साथ हो रहा है। आप मदद के लिए पूछ सकते हैं और आप इससे बाहर निकल सकते हैं।