/hindi/media/agency_attachments/zkkRppHJG3bMHY3whVsk.png)
/hindi/media/member_avatars/DIV6GXdbp08PIouIX0rO.jpeg )
Follow Us/hindi/media/media_files/clsQpDXZtvqzlhaxNSeT.png)
New Mother's : एक माँ हमेशा अपने बच्चे को सर्व प्रथम रखती है और अगर एक नयी माँ हैं तो वो अपने बच्चें के लिए अपना पूरा 100 प्रतिशत देती हैं लेकिन अपना ख्याल करना कहीं न कहीं भूल जाती हैं। नई माओं के लिए खुद के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। इस ब्लॉग में हम आपको कुछ ऐसे सेल्फ केयर टिप्स देंगे जो आपके लिए लाभदारी साबित होंगी।
New Mom's: नई माओं के लिए खुद की देखभाल करने के 5 तरीके
1. वाक
पोस्ट प्रेगनेंसी में हल्का वर्कआउट करना आपके लिए अच्छा होगा आपको स्ट्रेस से बचने के लिए और खुद के साथ थोड़ा समय व्यतीत करने के लिए करीबन 20 मिनट रोज वाक पर जाना चाहिए जिससे आपकी बॉडी एक्टिव भी रहेगी और आप खुद भी अच्छा महसूस करेंगे।
2. जौर्नालिंग
आप क्या फील कर रहें हैं उसे कहीं निकलना भी जरुरी है आप अपने मन मुताबिक जौर्नालिंग भी कर सकते हैं उसमे आप अपने दिन भर के विचार लिख सकते हैं इससे आपको हल्का महसूस होगा अगर आपको समझ नहीं आ रहा कि इसकी शुरुवात कहा से करें तो आप अपने नोट पैड पर कुछ 1-2 मिनट लिख कर,कर सकते हैं।
3. सोशल मीडिया से ब्रेक
अगर आपके मन को शांति नहीं मिल रही और बेचैन रह रहें हैं तो आप कुछ दिन के लिए अपने सोशल मीडिया को कुछ वक्त के लिए डिलीट कर सकते हैं। आपको बादमे एहसास होगा कि आपने अपना कितना वक्त और एनर्जी इससे बचाया है और आपको इससे शांति की भी अनुभूति होगी।
4. स्वस्थ खाना खाएं
बच्चे को जन्म देने के बाद बॉडी को रिकवरी की जरुरत है जिसके लिए आप कुछ ऐसे खाने का सेवन करें जिससे आपके शरीर में प्रोटीन,कार्ब्स,आयरन, विटामिन्स और कैल्शियम जाए। ये सारी चीजें आपके शरीर को हील करने में मदद करेगीं और अगर आपको कुकिंग करना अच्छा लगता है तो आप अपने दोस्तों के साथ कुछ नयी रेसेपिस भी बना सकते हैं।
5. हाइड्रेट रहें
लगातार अपने शरीर को हाइड्रेट करें जिससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप स्वस्थ महसूस करेंगे आप रोजाना 10 ग्लास पानी पीने की कोशिश करिए इससे आपको ब्रैस्ट फीडिंग में भी मदद मिलेगी।