Baby Food : शिशु को सही आहार कैसे दें

How To Give Right Food To Baby : एक नवजात शिशु को सही आहार देना उसके स्वास्थ्य और विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस आयु में उन्हें प्रोटीन, आयरन, कैल्शियम, और विटामिन्स जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है जो उनके ठोस विकास के लिए आवश्यक हैं। माँ का दूध पहले 6 महीनों तक उनके लिए सबसे अच्छा आहार होता है। बाद में, सॉलिड फूड्स की शुरुआत करनी चाहिए जैसे कि फल, सब्जियां, और पौष्टिक खाद्य पदार्थ जो उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बढ़ावा दें। इस प्रकार, सही आहार उनके पूर्ण विकास में मदद करता है और उनके स्वास्थ्य को सुदृढ़ बनाता है।

शिशु को सही आहार कैसे दें

1. माँ का दूध 

माँ का दूध नवजात शिशु के लिए सबसे महत्वपूर्ण आहार होता है। यह उनकी पूरी ग्रोथ और विकास के लिए बहुत अच्छा होता है। माँ का दूध न केवल पोषण प्रदान करता है, बल्कि इसमें शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं। यह उन्हें बीमारियों से लड़ने में मदद करता है और उनकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। माँ का दूध उन्हें अच्छी तरह से पाचन होता है और उनकी सामान्य सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। 

2. सॉलिड फूड्स की शुरुआत 

शिशु को सॉलिड फूड्स की शुरुआत करना जब वह छह महीने का हो जाता है बहुत महत्वपूर्ण होता है। इस आयु में, शिशु को माँ के दूध के अलावा अन्य आहार भी देना शुरू करना चाहिए। सॉलिड फूड्स जैसे कि चावल का पानी, दलिया, फल प्यूरी, और सब्जियों के प्यूरी को शिशु के लिए हल्का पिसा हुआ और दर्दरहित रूप में देना चाहिए। धीरे-धीरे, शिशु को अलग-अलग खाद्य पदार्थों से परिचित कराना चाहिए जैसे कि फल, सब्जियां, रोटी और दूध के लिए चावल का पानी। 

3. प्रोटीन और विटामिनों से भरपूर आहार 

शिशु के सही विकास और स्वास्थ्य के लिए प्रोटीन और विटामिन्स से भरपूर आहार बहुत महत्वपूर्ण होता है। प्रोटीन उनकी ग्रोथ और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, जबकि विटामिन्स उनकी सामान्य सेहत और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देते हैं। आयरन उनके हेमोग्लोबिन लेवल को सुधारता है और कैल्शियम उनकी हड्डियों और दांतों के विकास में मदद करता है। 

4. साफ पानी 

शिशु के लिए साफ पानी प्राप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है। साफ पानी से शिशु को प्यास बुझाने के साथ-साथ उनकी सेहत की देखभाल भी होती है। पानी को अच्छी तरह से उबालकर या फिर उबाले बिना ही उन्हें पिलाएं। शिशु को बारिश के पानी से दूर रखें और कभी-कभी पानी को ठंडा करके दें, ताकि उनका पानी पीने का मन रहे। इससे उनकी स्वास्थ्य और सुरक्षा दोनों में सुधार होता है।

5. खाने की संतुलित मात्रा 

शिशु के लिए खाने की संतुलित मात्रा बहुत महत्वपूर्ण है। उन्हें उसी मात्रा में खाना पिलाएं जो उनके उम्र और आवश्यकताओं के अनुसार सही हो। शिशु को नियमित अंतरालों में खाना दिलाना चाहिए, ताकि वे हमेशा सक्रिय और स्वस्थ रहें। उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर भोजन, जैसे कि अनाज, फल, सब्जियां, और दूध का सही संतुलन प्रदान करें।