Pregnancy Tips: प्रेगनेंसी में साँस फूलने की प्रॉब्लम करें आसानी से मैनेज

डिस्पेनिया, जिसे आमतौर पर सांस की तकलीफ के रूप में जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान होने वाली आम समस्याओं में से एक है। सांस की तकलीफ को भी गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणों के रूप में माना जा सकता है। आम तौर पर, सांस की तकलीफ मां और बढ़ते बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। लेकिन फिर भी, कुछ गंभीर जटिल स्थितियों में, इससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

Pregnancy Tips:

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सांस की तकलीफ में वृद्धि का मुख्य कारण प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि है। यह मूल रूप से फेफड़ों की बढ़ी हुई क्षमता के कारण होता है। शरीर नए हार्मोनल परिवर्तनों के लिए खुद को समायोजित करता है।

हालांकि, अस्थमा, एनीमिया और पल्मोनरी एम्बोलिज्म जैसी अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी इसमें योगदान कर सकती हैं। अस्थमा और अन्य अंतर्निहित स्थितियों के उपचार के लिए उपयुक्त सावधानी बरती जानी चाहिए।

क्या है सांस फूलने का कारण 

जैसे-जैसे बच्चे का आकार बढ़ता है, अन्य अंग संकुचित हो जाते हैं और अपनी स्थिति बदलने लगते हैं। लगभग 31वें सप्ताह से 34वें सप्ताह तक, पेट का बढ़ता आकार डायाफ्राम (सांस लेने के लिए मुख्य मांसपेशी) पर दबाव डालता है। आकार में यह वृद्धि फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तार करने और हवा में लेने के लिए प्रतिबंधित करती है। गर्भावस्था के अंत में, भ्रूण का सिर श्रोणि में बस जाता है और अंततः डायाफ्राम की मांसपेशी पर कम दबाव डालता है। इसलिए, गर्भावस्था के अंतिम कुछ दिनों में सांस की तकलीफ कम हो जाती है।

प्रेगनेंसी में साँस फूलने की प्रॉब्लम करें आसानी से मैनेज 

सांस की तकलीफ की स्थिति को मैनेज करने और उससे निपटने के लिए आप विभिन्न श्वास तकनीकों और युक्तियों को आजमा सकते हैं। इन आसान से टिप्स को फॉलो करके आप सांस की तकलीफ को कम कर सकते हैं।

गर्भावस्था के दौरान आसन महत्वपूर्ण है। बैठने के दौरान लेटने से आपके फेफड़े प्रभावित होंगे क्योंकि सांस लेते समय फेफड़ों को विस्तार के लिए पर्याप्त जगह नहीं मिलेगी। इससे ऑक्सीजन की मात्रा कम हो सकती है। अपनी छाती को थोड़ा आगे की ओर झुकाकर कुर्सी पर बैठने से शरीर को आराम मिलता है और सांस लेने के लिए अतिरिक्त जगह बनाने में मदद मिलती है।

गहरी साँस लेने का व्यायाम फेफड़ों को खोलने के लिए डायाफ्राम को ऊपर उठाता है। यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप अधिक ऑक्सीजन का अवशोषण होता है।