Tips For New Mom's: न्यू मॉम्स कैसे रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान?

Tips For New Mom's: मदरहुड की फीलिंग जितनी खूबसूरत होती है, उतनी ही चुनौतीपूर्ण भी। कई बार बच्चों का ख्याल रखते-रखते न्यू मॉम्स खुद का ध्यान रखना भूल जाती हैं, जिससे उनका मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि माएं अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी उतना ही ख्याल रखें जितना बच्चे का।

न्यू मॉम्स कैसे रखें अपनी मेंटल हेल्थ का ध्यान?

1. खुद को समय दें

न्यू मॉम्स के लिए यह बहुत आम है कि वे अपने बच्चे की देखभाल में खुद को पूरी तरह से भूल जाती हैं। लेकिन अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खुद को वक्त देना बेहद जरूरी है। दिन में कम से कम 1 घंटा सिर्फ अपने लिए निकालें, चाहे वह किताब पढ़ने में हो, एक कप चाय पीने में या किसी हॉबी में।

2. नींद का ध्यान रखें

बच्चा होने के बाद मां की नींद अक्सर पूरी नहीं हो पाती, और इसकी कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डालती है। इसलिए यह बेहद जरूरी है कि आप पर्याप्त नींद लें। जब बच्चा सो रहा हो, आप भी थोड़ी देर आराम कर सकती हैं। नींद पूरी होने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा।

3. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें

नए मां बनने के बाद भावनात्मक उतार-चढ़ाव सामान्य हैं। कभी-कभी आपको चिंता, अकेलापन या उदासी महसूस हो सकती है। इन भावनाओं को नजरअंदाज करने की बजाय, उन्हें स्वीकार करना महत्वपूर्ण है। अपनी भावनाओं पर ध्यान दें और अगर जरूरत हो, तो अपने पार्टनर या करीबी से बात करें।

4. व्यायाम और स्वस्थ भोजन करें

थोड़ा-बहुत हल्का व्यायाम और संतुलित आहार आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। नियमित व्यायाम से आपके शरीर में एंडॉर्फिन (सकारात्मक हार्मोन) का स्राव होता है, जिससे तनाव कम होता है। साथ ही, संतुलित आहार आपको ऊर्जावान और फिट महसूस कराता है।

5. परिवार से सहायता लें

बच्चे की देखभाल के सभी काम अकेले ही करने की कोशिश न करें। अपने परिवार और दोस्तों से मदद मांगें ताकि आप थोड़ा वक्त खुद को दे सकें और आराम कर सकें। जब आपको सहायता मिलेगी, तो आप मानसिक रूप से हल्का महसूस करेंगी, जिससे तनाव भी कम होगा।

सूचना: इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन प्रियंका उप्रेती का है।