Mom Guilt क्या है? क्यों महसूस होता है और इससे कैसे निपटें?

Mother Talk: मॉम गिल्ट एक psychological state है जिसमें मदर्स अपने बच्चों की परवरिश के दौरान नाराज़गी और आत्म-आलोचना महसूस करती हैं। यह भावना तब उत्पन्न होती है जब मदर सोचती हैं कि वे अपने बच्चों के लिए पर्याप्त समय नही दे पा रही हैं या उन्हें उचित समय और ध्यान नहीं दे पा रही हैं। यह गिल्ट अलग अलग कारणों से उत्पन्न हो सकता है, जैसे कि काम और परिवार के बीच बैलेंस बनाना, बच्चों की जरूरतों को पूरा करने में असफल होना, या समाज की अपेक्षाओं से दबाव महसूस करना ये होता है मॉम गिल्ट।

मॉम गिल्ट के कारण

1. समाज की अपेक्षाएँ

आज के समाज में मदर्स पर विभिन्न प्रकार की अपेक्षाएँ होती हैं। वे न केवल अपने बच्चों की देखभाल करें, बल्कि काम में भी श्रेष्ठता हासिल करें। इससे मदर्स को कमजोर और असफल महसूस करती हैं।

2. काम का दबाव

कामकाजी मदर्स अक्सर अपने कार्य और परिवार के बीच बैलेंस बनाने में कठिनाई महसूस करती हैं। जब वे काम के लिए समय निकालती हैं, तो उन्हें लगता है कि वे बच्चों को पर्याप्त समय नहीं दे पा रही हैं।

3. अन्य माताओं से तुलना

मदर्स अक्सर अन्य माताओं की सफलता की तुलना करती हैं। जब वे देखती हैं कि दूसरी मदर्स अपने बच्चों के लिए कैसे समय निकाल रही हैं या उन्हें बेहतर तरीके से पाल रही हैं, तो वे खुद को कमतर समझने लगती हैं।

4. मीडिया का प्रभाव

सोशल मीडिया और टीवी पर दिखाए जाने वाले आदर्श परिवारों और माताओं की छवियाँ भी मदर्स में गिल्ट पैदा कर सकती हैं। वे यह सोचने लगती हैं कि उन्हें भी वैसा ही होना चाहिए, जो कि व्यावहारिक नहीं होता।

मॉम गिल्ट के इफेक्ट?

मॉम गिल्ट के परिणामस्वरूप मदर्स मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का सामना कर सकती हैं, जैसे कि तनाव, डिप्रेशन और चिंता। यह केवल मदर्स को ही प्रभावित नहीं करता, बल्कि बच्चों पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। जब मदर्स खुद को असफल समझती हैं, तो वे बच्चों को भी कम आत्मविश्वास और सुरक्षा का अनुभव नहीं करवा सकती हैं।

मॉम गिल्ट से निपटने के उपाय

1. स्वयं को स्वीकारें

मदर्स को यह समझना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति परफेक्ट नहीं होता। अपने स्किल्स और खामियों को स्वीकारना चाहिए।

2. समर्थन नेटवर्क बनाएं

अन्य मदर्स, दोस्तों और परिवार के साथ अपनी भावनाओं को साझा करें। एक समर्थन नेटवर्क होना मददगार साबित हो सकता है।

3. प्राथमिकताएँ तय करें

बच्चों की आवश्यकताओं और अपने काम को बैलेंस करने के लिए प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। यह आपको मानसिक दबाव कम करने में मदद करेगा।

4. खुद की देखभाल

 अपनी सेहत और भलाई का ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है। जब आप खुद को अच्छा महसूस करेंगी, तो आप बेहतर Motherhood कर पाएंगी।