Tips For Digestion : इन खाद्य पदार्थों से अपनी पाचन शक्ति बढ़ाए

Strengthing Digestion : आप अपने मुंह में खाने का पहला निवाला डालते हैं तभी से आपके पाचन क्रिया की शुरुवात हो जाती है। खाना पचाने के लिए पहले सही खाने का सेवन करना जरूरी है वरना आपको खाना पचाने में कई सारी दिक्कतें आ सकती है। सही खाने से हमारा अर्थ है स्वस्थ खाना, बाहर का जंक फूड नहीं जिससे आपके शरीर में उसका बेहतर प्रवाभ पड़े । हम आपको आपके पाचन शक्ति को बढ़ाने वाले कुछ खाद्य पद्राथ बताएंगे जो आपके लिए फायदे मंद साबित होगी।

Strengthing digestion : इन खद्या पदार्थो से अपनी पाचन शक्ति बढ़ाए

1. केला 

पचने में केला बाकी सभी चीजों से आसान है । इसलिए आपको केले का सेवन जरूर करना चाहिए इससे आपका पाचन स्वास्थ ठीक रहेगा

2. अदरक 

आपके पेट के लिए अदरक बहुत असर दार साबित होगा। पाचन से संबंधित बीमारियों को सदयियों से लोग अदरक के मदद से ठीक करते है।

3. होल ग्रैन 

ओट्स, ब्राउन ब्रेड आदि में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। जिससे आपके पाचन में मदद मिलती है और आपका स स्वास्थ भी ठीक रहता है। अगर आप अपना वजन घटाना चाहते है तभी आप होल ग्रैन को खा सकते है।

4. दही 

 दही में गुड बैक्टीरिया मौजूद रहते है जो आपके पेट में मौजूद बैड बैक्टीरिया से लड़ने में कारीगर होती है। कभी अगर आप लूज मोशन से परेशान है तो दही आपके लिए फायदेमंद साबित होगी।

5. सेब 

सेब में फाइबर की मात्रा अधिक होती है इससे आपको पाचन में मदद मिलती है और इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।

6. पपीता 

 पपीता में पेपिन नाम का केमिकल मौजूद होता है । इससे आपके अंदर मौजूद फैट्स को ब्रेक डाउन करने में मदद करता है। अगर आप अपने वेट लॉस जर्नी में है तो आप इसे सुबह खाली पेट खा सकते है।

7. हरी सब्जियां 

पालक जैसे हरी सब्जियां आपके पेट के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी क्युकी इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट लिए बहुत जरूरी है।

8. बीटरूट 

बीटरूट आपके लिए असरदार साबित होगी क्युकी इसमें फाइबर की मात्रा अधिक है साथ ही ये दिल से संबंधित बीमारियों और स्टैमिना बढ़ाने में भी फायदमंद है। 

9. एवोकाडो

इसमें आपके लिए विटामिन बी, फाइबर, पोटैसियम और हैल्थी फैट मिल जाएंगे और आपके पेट के लिए इसे अपने डायट में शामिल करना अच्छा हैं।

10. चिया सीड्स 

आपको चिया सीड्स में फाइबर मिल जाएगा जो पानी में घुल कर एक सॉफ्ट जेली जैसे पदार्थ बनाएंगे जिससे आपको पेट साफ करने में मदद मिलती है।