Winter Tips: सर्दी में कफ और कोल्ड को दूर करने के 10 घरेलू उपाय

10 home remedies to get rid of cough and cold in winter: सर्दियाँ अपने साथ ठंडी हवाएँ, छोटे दिन और दुर्भाग्य से, खांसी और जुकाम लेकर आती हैं। हालाँकि ये आम बीमारियाँ आमतौर पर हानिरहित होती हैं, लेकिन ये आपको थका हुआ और असहज महसूस करा सकती हैं। प्राकृतिक घरेलू उपचार दवाओं पर निर्भर हुए बिना लक्षणों से निपटने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। इस सर्दी में अपने गले को आराम देने और बंद नाक को आराम देने के लिए आइये जानते हैं 10 उपाय।

सर्दी में कफ और कोल्ड को दूर करने के 10 घरेलू उपाय

1. अदरक की चाय

अदरक में सूजन-रोधी और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो खांसी और जुकाम के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। ताजे अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालें, मिठास के लिए शहद मिलाएँ और अपने गले को आराम देने और जलन को कम करने के लिए गर्म चाय की चुस्की लें।

2. शहद और गर्म पानी

शहद एक प्राकृतिक खांसी दबानेवाला पदार्थ है और गले में खराश को शांत करता है। रात में खांसी से राहत पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर सोने से पहले पिएं।

3. भाप लेना

भाप लेने से नाक बंद होने की समस्या दूर होती है और सांस लेने की नली में जलन से आराम मिलता है। गर्म पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें, अपने सिर को तौलिए से ढकें और तुरंत राहत पाने के लिए गहरी सांस लें।

4. हल्दी वाला दूध

हल्दी अपने रोगाणुरोधी गुणों के लिए जानी जाती है। खांसी को कम करने और आरामदायक नींद को बढ़ावा देने के लिए गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं और सोने से पहले पिएं।

5. नमक के पानी से गरारे

नमक के पानी से गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और बैक्टीरिया मरते हैं। गले की खराश से राहत पाने के लिए गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं और दिन में कई बार गरारे करें।

6. लहसुन का अर्क

लहसुन में शक्तिशाली एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। लहसुन की कुछ कलियों को पीसकर गर्म पानी में भिगो दें। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सर्दी के लक्षणों से निपटने के लिए इस अर्क को छानकर पिएं।

7. हर्बल चाय

कैमोमाइल, पुदीना या थाइम जैसी जड़ी-बूटियों से बनी चाय गले की खराश को शांत करने, खांसी को कम करने और नाक की भीड़ को दूर करने में मदद कर सकती है। अतिरिक्त लाभ के लिए इसमें शहद मिलाएं।

8. चिकन सूप

चिकन सूप सिर्फ़ आराम देने वाला नहीं है - यह वैज्ञानिक रूप से सर्दी के लक्षणों को कम करने के लिए सिद्ध है। इसकी गर्माहट नाक के मार्ग को साफ करने में मदद करती है और इसके पोषक तत्व आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।

9. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ

संतरे, नींबू और कीवी जैसे विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दें। ये सर्दी की गंभीरता और अवधि को कम करने में मदद करते हैं।

10. हाइड्रेशन

जब आपको सर्दी हो तो हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। बलगम को पतला रखने और नाक की भीड़ को दूर करने के लिए सूप, चाय और शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ पिएँ।

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