Diabetes: 10 बातें जो हर किसी को डायबिटीज के बारे में जाननी चाहिए

10 Things Everyone Should Know About Diabetes : डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जो शरीर के Blood Sugar के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता को प्रभावित करती है। ग्लूकोज शरीर की मुख्य ऊर्जा का स्रोत है और यह भोजन से आता है। जब हम खाते हैं, तो हमारा पेट भोजन को तोड़कर ग्लूकोज में परिवर्तित करता है। ग्लूकोज फिर रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है और शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाया जाता है।

इंसुलिन एक हार्मोन है जो शरीर की कोशिकाओं को ग्लूकोज का उपयोग करने में मदद करता है। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है। जब हम खाते हैं, तो हमारा अग्न्याशय रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के जवाब में इंसुलिन जारी करता है। इंसुलिन कोशिकाओं को ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है।

डायबिटीज में, शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

बातें जो हर किसी को डायबिटीज के बारे में जाननी चाहिए

डायबिटीज के 10 लक्षण

• बार-बार पेशाब आना
• अत्यधिक प्यास लगना
• बहुत भूख लगना
• अचानक वजन कम होना
• धुंधला दिखाई देना
• सुस्ती और थकान
• धीमे घाव भरना
• बार-बार संक्रमण होना
• हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता महसूस होना
• काली त्वचा के पैच (acanthosis nigricans)

डायबिटीज के प्रकार

टाइप 1 डायबिटीज: एक ऑटोइम्यून बीमारी है जिसमें शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली गलती से अग्न्याशय की इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।

टाइप 2 डायबिटीज: सबसे आम प्रकार का डायबिटीज है। इसमें शरीर पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है या कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति ठीक से प्रतिक्रिया नहीं करती हैं।

गर्भावधि डायबिटीज: एक प्रकार का डायबिटीज है जो कुछ महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है। यह आमतौर पर प्रसव के बाद ठीक हो जाता है, लेकिन इससे भविष्य में टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

डायबिटीज के खतरे को कम करने के लिए स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव

स्वस्थ आहार खाना: स्वस्थ आहार में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में फाइबर और पोषक तत्व होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, शर्करा युक्त पेय, और अस्वस्थ वसा में कम आहार लें।

नियमित रूप से व्यायाम करना: व्यायाम शरीर को इंसुलिन का उपयोग करने में मदद करता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित होता है। सप्ताह में कम से कम 3-4 बार 30 मिनट के लिए मध्यम-तीव्र व्यायाम करें।

अपना वजन बनाए रखना या घटाना: अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने से टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो अपना वजन कम करने का प्रयास करें। यहां तक कि थोड़ा सा वजन कम करने से भी टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो सकता है।

धूम्रपान न करना: धूम्रपान टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा बढ़ाता है और इसे प्रबंधित करना कठिन बनाता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान छोड़ने के तरीके के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

यदि आपको डायबिटीज का पारिवारिक इतिहास है या आपको डायबिटीज के जोखिम कारक हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप डायबिटीज के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से नियमित रूप से परीक्षण कराएं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।