Health Tips: पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए 4 योगासन

4 Yoga poses for back pain: कमजोरी और अनियमीत दिनचर्या के चलते आज के समय में पीठ दर्द की समस्या आम है, अधिकतर काम या तो वर्क फ्रॉम होम होता है या डेस्क पर, दिन भर बैठे बैठे back pain होना स्वाभविक है, स्थिर बैठे रहने से हमारी पीठ को नुकसान पहुचता है और ये समस्या आज के समय में हर दूसरे तीसरे व्यक्ति को है बहुत से लोग ऐसी दिनचर्या फोलो करते है, चाहे वह कंप्यूटर के सामने डेस्क पर बैठ कर काम कर रहे हो, या घर में सोफे पे बैठ कर फिल्म देख रहे हो शायद हम महसूस ही नहीं करते की इस तरह की दिनचर्या हमारे पीठ दर्द को बढाती है, योग कई बीमारियों का इलाज है पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप इन योगासनों को कर सकते है।

पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए 4 योगासन 

 1. ताड़ासन 

अगर आप पीठ दर्द से परेशान है तो आप ताड़ासन के जरिए पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं, इस आशन को करने के लिए दोनों पैरों के बीच दूरी बनाकर एड़ियों और पंजों पर खड़े हो जाए, फिर हाथों को कमर की सीध में  ऊपर ले जाएं हथेलियां व उंगलियों को मिला ले गर्दन सीधी रखें साथी एड़ियों को ऊपर उठाते हुए शरीर का भार पंजे पर डाल लें और सन्तुलन बनाएं रखें

 2. सेतु बंधासन 

सेतुबंध आसन भी पीठ दर्द से राहत पाने का एक तरीका है, इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट कर दोनों पैरों की घुटनों को की ओर और पैर को फर्श पर स्पर्श करते हुए हाथों की मदद से शरीर को ऊपर उठाएं अब पीठ पर जांघों को पैर से आसमान में उठाते हुए गहरी सांस लें और  बाहर छोड़ें कुछ देर इस स्थिति को करते रहें।

 3. भुजंगासन 

पीठ दर्द में राहत पाने के लिए योग का भुजंगासन रामबाण इलाज है इसे करने लिए पेट के बल सीधे लेट कर हथेलियां को कंधे के नीचे रखें और फिर उंगलियों को फैलाते हुए छाती को ऊपर खींचे इस अवस्था में कुछ देर रहे और सांस लें।

 4. कोबरा आसान 

इसे करने के लिए एक चटाई पर मुंह के वल लेट जाएं और अपनी हथेलियां को कंधों के पास रखें अपने कूलों को आराम दें और अपने पैरों को एक साथ लाएं अपनी पीठ की सहायता से अपने ऊपरी शरीर को उठाएं अपनी भुजाओं को शरीर का सहारा दें जितना संभव हो सके अपने भुजाओ को सीधा करने का प्रयास करें यह पांच बार दोहराएं।