Health Tips: मेडिटेशन के पांच फायदे

Five benefits of meditation: आज के समय में तनाव और डिप्रेशन से कई लोग जूझ रहे हैं हर दूसरे व्यक्ति को डिप्रेशन है ऐसे में नेचुरल तरीके से तनाव से मुक्ति पाने के लिए मेडीटेशन एक बेहतर उपाय है, कई धार्मिक और पारंपरिक मान्यताओं के अनुसार प्राचीन काल से ही ध्यान के अभ्यास किए जा रहे हैं, अगर इसका अभ्यास रोज किया जाए तो इससे आपको मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद मिलती है, मेडिटेशन एक ऐसी ध्यान मुद्रा है जिसमें आप नेचुरल तरीके से मानसिक तनाव से उभर सकते हैं इसके कई फायदे हैं आज हम इस आर्टिकल में मेडिटेशन के फायदे के बारे में बात करेंगे।

मेडिटेशन के 5 फायदे

1. मानसिक शांति 

अकसर तनाव में रहने वाले व्यक्ति को मानसिक शांति की बेहद जरूरत होती है अगर आप रोज 10 मिनट का भी ध्यान करते हैं तो आप एक मानसिक शांति का अनुभव करेंगे।

2. बेहतर नींद

कई बार तनाव के कारण लोगों को रात रात भर नींद नहीं आती है लेकिन आप अगर मेडीटेशन को अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं तो आपको बेहतर नींद आएगी, एक व्यक्ति को दिन भर में काम से कम 8 से 9 घंटे की नींद लेनी जरूरी है, और जब आप मेडिटेशन करते हैं तब आप बेहतर नींद ले पाते हैं। इसलिए मेडिटेशन ज़रूरत करें।

3. एकाग्रता 

मेडिटेशन को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपके मन और मस्तिष्क में एकाग्रता बढ़ती है जो आपकी मानसिक तनाव को तो दूर करती ही है, और भी कई तरह से फायदेमंद होते, मेडिटेशन से एकाग्रता बढ़ती है और मस्तिष्क शांत रहता है।

4. हृदय स्वास्थ्य में सुधार

मेडिटेशन करने से दिल की बीमारी से बचा जा सकता है, मेडिटेशन से उच्च रक्तचाप या इस्केमिया,या रोधगलन जैसी हृदय संबंधी परेशानियों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

 5. तनाव से मुक्ति 

तनाव आज के समय में किसे नहीं है, तनाव से निकलने के लिए लोग कई तरह की डिप्रेशन की दवाइयां लेते हैं,और भी कई उपाय करते है, लेकिन तनाव से बचने का सीधा सरल उपाय है मेडिटेशन है अगर आप मेडिटेशन को अपने दिनचर्या में शामिल करते हैं, तो बहुत हद तक आपका तनाव कम हो सकता है।