5 Best Foods For Lung Health: फेफड़ों के लिए वरदान है यह फूड्स

Sanjana
13 Aug 2022
5 Best Foods For Lung Health: फेफड़ों के लिए वरदान है यह फूड्स

लोग आमतौर पर अस्थमा जैसी फेफड़ों की समस्या से जूझते हैं। आजकल का वातावरण इतना खराब हो चुका है कि प्रदूषण ने फेफड़ों को भी नहीं बख्शा। अस्वस्थ लाइफस्टाइल और डाइट के कारण आप के फेफड़े डैमेज हो सकते हैं और स्वशन से जुड़ी बीमारियां आपको पकड़ सकती हैं। इनसे बचने के लिए कुछ फूड आपके लिए वरदान बन सकते हैं।

केवल अच्छी डाइट ही हेल्थी फेफड़ों के लिए जरूरी नहीं होती है। आपको धूम्रपान और शराब का सेवन भी छोड़ना क्योंकि यह फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं। धूम्रपान करते वक्त जो गैस निकलती है वह बहुत हानिकारक होती है। इससे आप को सांस लेने में तकलीफ हो सकती है और पर्यावरण भी दूषित होता है।

हेल्थी फेफड़ों के लिए हेल्थी फ़ूड -

1. सेब

रिसर्च में पता चला है कि हर रोज नियमित रूप से सेब खाने से फेफड़े अच्छे होते हैं और अच्छी तरह से काम भी करते हैं। सेब का सेवन करने से फेफड़ों का कैंसर और स्वशन संबंधित समस्याएं जैसे अस्थमा का खतरा कम हो जाता है। सेब में एंटी ऑक्सीडेंट, विटामिन सी और फ्लेवनॉयड्स प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो हमारे फेफड़ों के लिए फायदेमंद है।

2. कद्दू

क्या आपने कभी सोचा है जिस सकती हो आप इतना ना पसंद करते हैं वह आपके रेस्पिरेट्री सिस्टम के लिए फायदेमंद होती है। जी हां, कद्दू में मौजूद मिनरल और पोषक तत्व आपके फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह बीटा कैरोटीन और lutein जैसे कैरोटेनोईड से भरपूर होते है। इनमें प्रभावशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

3. हल्दी

हल्दी को हमारे पूर्वजों की समय से आयुर्वेदिक दवाइयां और लेप बनाने में इस्तेमाल किया जाता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण इसे प्रभावी बनाते हैं। हल्दी में करक्यूमिन नाम का एक पदार्थ होता है जो फेफड़ों के लिए अत्यधिक फायदेमंद है। स्टडीज में ऐसा देखा गया है कि जो लोग करक्यूमिन का सही मात्रा में सेवन करते हैं उन्हें फेफड़ों के कैंसर का खतरा कम होता है।

4. टमाटर

टमाटर और टमाटर से बने प्रोडक्ट में लाइकोपीन प्रचुर मात्रा में उपलब्ध होता है। यह एक एंटी एक्सीडेंट है जो फेफड़ों के लिए फायदेमंद होता है। हमारा का सेवन करने वाले लोगों को इन्फ्लेमेशन और अस्थमा होने की संभावना कम होती है। धूम्रपान करने वाले जो लोग टमाटर का सेवन करते हैं उनके फेफड़े दूसरे धूम्रपान करने वाले लोगों के मुकाबले धीमी गति से डैमेज होते हैं। इससे पता चलता है टमाटर फेफड़ों के लिए कितना फायदेमंद है।

5. ग्रीन टी

ग्रीन टी एकदम राज है जिसे लोग अक्सर खाली पेट पीते हैं। यह हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह बेवरेज वजन घटाने में भी मदद करती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पलमोनरी फाइब्रोसिस के इलाज में महत्वपूर्ण होते है। यह फेफड़ों के साथ इम्यूनिटी भी बूस्ट करती है।

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