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आजकल PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) महिलाओं में तेजी से बढ़ने वाली समस्या है जो हार्मोंस में असंतुलन की वजह से होती है। इसका मुख्य कारण हमारी बदलती जीवनशैली और असंतुलन खानपान है। इसमें ओवरी में छोटी गांठें बन जाती हैं जिससे पीरियड्स में अनियमितता, चेहरे पर मुंहासे, बाल झड़ना, लगातार वजन बढ़ने और इतना ही नहीं गर्भधारण में भी दिक्कतें आ सकती हैं। वैसे तो PCOS को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों को आजमाकर इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। आज हम ऐसे ही 5 असरदार घरेलू नुस्खों की बात करेंगे जो आपको PCOS में राहत देने का काम करेंगे
जाने PCOS में लाभदायक से 5 नुस्खे
1. दालचीनी का सेवन करें
दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है जो इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करके, PCOS की वजह से बढ़ने वाले बल्ड शुगर लेवल को संतुलित करने का काम करती है। इसके अलावा ये पीरियड्स को नियमित करने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ाकर फैट बर्न प्रोसेस को तेज करने और वजन घटाने में भी सहायक है। आप दालचीनी को गर्म दूध या गर्म पानी के साथ 1 से 2 ग्राम रोजाना ले सकते हैं, ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से एसिडिटी या लो शुगर की समस्या हो सकती है।
2. हरी सब्जियां खाएं
हरी पत्तेदार सब्जियों में अधिक मात्रा में फाइबर, मिनरल्स, विटामिन, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो हार्मोंस में संतुलन बनाए रखते हैं। साथ ही ये शरीर से टॉक्सिक को बाहर निकालने, वजन नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और इंसुलिन को नियंत्रित करने में मदद करती हैं जिससे PCOS में राहत मिलती है। आप अपने खाने में पालक, मेथी, पत्तागोभी, ब्रोकली शामिल कर सकती हैं।
3. तुलसी का रस
तुलसी के पत्तों में एडॉप्टोजेन तत्व पाया जाता है जो शरीर में एस्ट्रोजन, प्रोजेस्टेरॉन और टेस्टोस्टेरोन हार्मोंस का संतुलन बनाए रखते हैं। साथ ही तुलसी में मौजूद एंटी-एंजाइटी गुण कोर्टिसोल हार्मोन को नियंत्रित करके तनाव में राहत देते हैं। PCOS में चेहरे पर हुए दाग, मुंहासों में भी तुलसी मददगार है और साथ ही ये फर्टिलिटी रेट को भी बढ़ाती है। इसके लिए आप तुलसी का रस, तुलसी की चाय, तुलसी और दालचीनी का काढ़ा या तुलसी पावडर का सेवन कर सकती हैं।
4. अदरक का सेवन
अदरक एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है जो सूजन से राहत देखकर वजन नियंत्रित करता है। इसके अलावा अदरक PCOS में होने वाले असहाय दर्द में राहत देता है, पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है और लीवर को भी डिटॉक्स करता है। इसके लिए आप अदरक की चाय, अदरक और हल्दी का काढ़ा ले सकती हैं। PCOS में रोजाना 1 से 2 ग्राम अदरक का सेवन लाभदायक होता है।
5. अलसी के बीज
अलसी में प्रचुर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर पाया जाता है जो इंसुलिन रेजिस्टेंस कम करके वजन को घटाता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। इसके साथ ही अलसी के बीजों में लिग्नान (Lignans) नमक तत्व पाए जाते हैं जो एंड्रोजन हार्मोन को कम करता है। अगर आप PCOS के लक्षणों से जूझ रही हैं तो रोजाना 1-2 चम्मच पिसी हुई अलसी का सेवन करें।
PCOS आज के समय में एक आम समस्या है। अगर इसके लक्षण ज्यादा गंभीर हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। लेकिन संतुलित आहार, एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ आप घरेलू नुस्खों को अपनाकर PCOS के असर को काफी हद तक कम कर सकती हैं।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।