Thyroid Control: थायराइड कंट्रोल रखने के लिए डाइट में शामिल करें यह पांच फूड

5 Food to Include in Diet for Thyroid Control: थायराइड एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो थायराइड ग्रंथि के असामान्य कार्य के कारण होती है। थायराइड ग्रंथि शरीर के चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन्स का उत्पादन करती है। थायराइड को नियंत्रित करने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली और आहार का पालन करना आवश्यक है। आयोडीन युक्त नमक, ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त मछली, बीन्स, फलियां, दही और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना थायराइड के लिए फायदेमंद हो सकता है। नियमित व्यायाम करने से थायराइड के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। तनाव थायराइड के लक्षणों को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन के लिए योग, ध्यान और अन्य तकनीकों का उपयोग करना फायदेमंद हो सकता है। थायराइड के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए नियमित जांच करवाना आवश्यक है। 

थायराइड कंट्रोल रखने के लिए डाइट में शामिल करें यह पांच फूड।

आइए जानते हैं ऐसे पांच फूड जिनसे थायराइड कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है 

1.आयोडीन युक्त नमक

आयोडीन थायराइड के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो थायराइड हार्मोन के उत्पादन में मदद करता है। आयोडीन युक्त नमक का सेवन करने से थायराइड की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है।

2.ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त मछली

ओमेगा-3 फैटी एसिड थायराइड के लिए फायदेमंद होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। सैल्मन, ट्यूना जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है।

3.बीन्स और फलियां

बीन्स और फलियों में आयरन, जिंक और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो थायराइड के लिए फायदेमंद होते हैं। इनका सेवन करने से थायराइड के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

4.दही और अन्य प्रोबायोटिक्स

 दही और अन्य प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, जो थायराइड के लिए फायदेमंद होता है।

5.हरी पत्तेदार सब्जियां

 हरी पत्तेदार सब्जियों में आयरन, विटामिन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो थायराइड के लिए फायदेमंद होते हैं। पालक, ब्रोकोली जैसी सब्जियों का सेवन करना थायराइड के लिए फायदेमंद हो सकता है।

इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करने से थायराइड को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, थायराइड की समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह लेना भी आवश्यक है।