Tips For Cholesterol: 5 खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को रखते हैं मेंटेन

बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ और सिर्फ दवाइयां खा कर अपना कलेष्ट्रोल का लेवल को नियंत्रित कर लेंगे, हमेशा पहले प्राकृतिक तरीके आजमाएं। जाने कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए पांच खाद्य पदार्थ के बारे में इस हैल्थ ब्लॉग में -

Vaishali Garg
16 Jan 2023
Tips For Cholesterol: 5 खाद्य पदार्थ जो कोलेस्ट्रॉल को रखते हैं मेंटेन

Cholesterol

Tips For Cholesterol: हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल का नियंत्रण में होना बहुत ही ज्यादा जरूरी है। यह हमारे खानपान पर निर्भर करता है। कोलेस्ट्रॉल का बहुत ही ज्यादा अधिक होना हमारी हेल्थ के लिए बहुत ही खराब है। आजकल के समय में उल्टे सीधे फूड्स की वजह से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई होता जा रहा है जैसे कि तली हुई चीजें, मैदा, कोल्डड्रिंक , चीनी आदि । केलोस्ट्रोल का लेवल हाई होने से हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियां पैदा हो सकती है जैसे कि हार्ट अटैक, हिर्दय रोग, स्ट्रोक आना आदि इसलिए हमें नियंत्रित रूप से पौष्टिक चीज़ें खाना चाहिए। 

बहुत से लोग सोचते हैं कि सिर्फ और सिर्फ दवाइयां खा कर अपना कोलेस्ट्रॉल का लेवल को नियंत्रित कर लेंगे। लेकिन यह आपकी बहुत ही ज्यादा गलत सोच है, जब तक आप अपने रोजाना के आदत में अच्छी फूड्स नहीं लाएंगे तब तक आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल कभी भी कम नहीं होगा। इसलिए कोशिश करें कि सबसे पहले अपनी डाइट में चेंज लाएं। 


5 Foods That Lower Cholesterol:

1. फलों का लें सहारा 

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फल का सेवन करें अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में लाने के लिए हमें सुचारु रुप से फ्रूट्स खाने होंगे। फ्रूट में कई विशेष गुण पाये जाते है जो हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रण में लाने के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी होते हैं। इसलिए रोजाना हमें एक 1 फ्रूट का सेवन जरूर करना चाहिए।


2. साबुत और अनाज खाएं

साबुत और अनाज कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में लाने के लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी होता है, इसलिए हमें नियमित रूप से साबुत का सेवन करना चाहिए। साबुत और अनाज न सिर्फ़ कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते है बल्कि हमारे शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियों से लड़ने में हमारे शरीर को क्षमता प्रदान करते है। इसलिए साबुत हमारे लिए बहुत फायदेमंद है। आजकल के लोग इसे कम इस्तेमाल करते हैं, लेकिन हमेशा इसका उपयोग जरूर करना चाहिए।

3.कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में लाने वाली सब्जियां

जी हां, बिल्कुल सही सुन रहे हैं, आप अगर हरी सब्जियों से बहुत ज्यादा प्रेम करते हैं तो आप कुछ ज्यादा चिंता की बात नहीं है क्योंकि आप बस नियमित रूप से सब्जियों का प्रयोग करते रहे। हरी सब्जियां ना केवल आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करती है बल्कि आपके शरीर में अच्छे तत्वों को भी लाती है। अगर आप सुचारू रूप से सही पोषण वाले फूड्स को खा रहे हैं तो आपके लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है।

4.सोयाबीन का सेवन

सोयाबीन हमारे लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि यह केलोस्ट्रोल के लेवल को कम करने में काफी मदद करता है। सोयाबीन के अंदर भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है और प्रोटीन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है।



5. दाल का सेवन करना चाहिए

दाल के अंदर प्रोटीन का मात्रा सबसे ज्यादा होती है। दाल हमारे बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होती है। प्रोटीन के इस्तेमाल से हमारा कोलेस्ट्रॉल लेवल नियंत्रण में रहता है और कभी भी नहीं बढ़ता है। इसलिए हमें नियमित रूप से दाल का सेवन करना चाहिए।

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