Youthful Skin: जानिए 5 एंटी एजिंग फूड के बारे में

5 Foods to Support Healthy Aging: आज के भागदौड़ भरी जिंदगी में इंसान समय से पहले बूढ़ा हो रहा है। तनाव डिप्रेशन काम का प्रेशर घर की समस्या यह सब एजिंग की समस्या को समय से पहले बढ़ा देती है। 30 की उम्र के बाद झुर्रियां देखना शुरू हो जाती है, जो कि बुढ़ापे का संकेत होता है। 35 के आते आते इंसान बुढ़ापे की दहलीज पर चढ़ ही चुका होता है। लेकिन व्यक्ति अगर चाहे तो अच्छी हेल्दी डाइट लेकर और नियमित संतुलित दिनचर्या को फॉलो कर कर अपनी एजिंग को कम कर सकता है। समय से पहले बुढ़ापा आने से रोक सकता है। हालांकि बुढ़ापा आना कोई नहीं रोक सकता लेकिन समय से पहले बुढ़ापे को आने से रोका जा सकता है। एंटी एजिंग फूड है जिन्हें खाने से इंसान को समय से पहले बुढ़ापा आने से रोक सकता है।

5 एंटी एजिंग फूड 

1. पपीता 

पपीता एजिंग फूड है। जो खाने में तो स्वादिष्ट होता है।एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों से भरपूर है। पपीता पाचन के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। और पपीते को खाने से समय से पहले बुढ़ापे को आने से रोका जा सकता है आप पैसे खाने के साथ-साथ फेस पैक के रूप में चेहरे पर लगा भी सकते हैं। 

2. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में होते हैं, साथ ही इसमें एंथोसायनिन नामक एक उम्र-रोधी एंटीऑक्सीडेंट भी होता है। यही वह चीज है जो ब्लूबेरी को उसका गहरा, सुंदर नीला रंग देती है।

3. एवोकाडो 

एवोकाडो में एंटी एजिंग तत्व होते हैं इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है जो कि समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है। इनमें कई तरह के ज़रूरी पोषक तत्व भी होते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फ़ायदेमंद होते हैं। 

4. बादाम 

बादाम विटामिन e से भरपूर होती है आप हर रोज बादाम को गला कर खा सकते हैं क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है तो इसे अगर आप रात में भिगोकर रखें और सुबह खाएं तो यह बहुत फायदेमंद होती है त्वचा के लिए भी और हेल्थ के लिए भी।

5. संतरा 

संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और विटामिन सी स्किन के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है, चेहरे पर अगर ग्लो लाना है, तो आप संतरे को अपने डाइट में शामिल कीजिए आप इसका जूस पी सकते हैं।लगातार संतरे के जूस को पीने से आपके चेहरे में अलग ही चमक आ जाएगी ये आपका बुढ़ापा रोकने के लिए रामबाण इलाज है।