Healthy Heart: मजबूत और स्वस्थ दिल के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

Healthy Heart: हम दिन पर दिन बिजी जिंदगी में कई चीज़े नजरअंदाज़ कर देते हैं। हमारा स्वास्थ भी उनमे से ही है। जब हम युवक होते हैं तो शायद हमे इसका अंदाजा भी नहीं होता पर धीरे- धीरे उम्र के साथ फर्क दिखने लगता है और हृदय स्वस्थ के बारे में बात करे तो रोज कहीं न कहीं से हार्टअटैक की ख़बर सुनने मिल जाती है और ऐसे ही अचानक से आये हार्ट अटैक से मौत के कई विडियो भी अक्सर हम अपने सोशल मीडिया पर भी देखते हैं। आइये हम आपको बताते हैं कि कैसे आप अपने हृदय को कुछ आदते अपना कर स्वस्थ रख सकते हैं। 

Healthy Heart: मजबूत और स्वस्थ दिल के लिए अपनाएं ये 5 आदतें

1. कोई भी नशा ना करें 

आज कल कहीं भी चले जाए लोगों के हाथ में सिगरेट, वेप आदि देखने मिल जाएगी और अक्सर पार्टी या किसी भी कर्यक्रम में दारू पीते लोग अगर आपको अक्सर दिख जाएंगे पर हृदय स्वस्थ चाहिए तो ऐसे आदतों को छोड़ना ही लाभकारी है। 

2. स्ट्रेस को कम करिए

अक्सर काम के कारण स्ट्रेस या चिंता होना आम है लेकिन आपको अपने स्ट्रेस को मैनेज करना सीखना होगा। जोकि कहीं न कहीं आपके दिल के लिए भी अच्छा हैं। अपने स्ट्रेस को नियंत्रित करने के लिए आप ध्यान भी कर सकते है। 

3. खान पान पर दें ध्यान

ऐसा खाना खाइये जिससे आपके शरीर को जरुरी पोषण मिले न कि सिर्फ ऐसे खाने का सेवन करें जिससे आपके शारीर में कार्ब्स या कोलेस्टेरॉल की मात्रा बढ़े। बाहर का जंक जितना हो सके उतना कम खाए। 

4. नींद

नींद के बिना आपका शरीर सही तरह से आराम नहीं कर पाएगा जिसके वजह से आप पूरे दिन थकान महसूस करेगें और कोई काम ठीक तरह से कर नहीं पाएगें जिससे आपको और तनाव होगा इसलिए सही मात्रा में नींद पूरी करना भी महत्वपूर्ण है। 

5. कंट्रोल रखें ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर

हृदय की बीमारियों का प्रथम कारण ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर हैं। समय से दोनों का नियंत्रण तथा जाँच करना जरुरी हैं। दलिया,सब्जियों और फलों का जूस आदि के सेवन से ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर नियंत्रित रहता हैं।