Haemoglobin की कमी को पूरा करने के लिए 5 घरेलू उपाय

5 Home Remedies To Overcome Haemoglobin Deficiency: हीमोग्लोबिन हमारे शरीर में मौजूद Red Blood Cells का एक महत्वपूर्ण प्रोटीन होता है जो ऑक्सीजन को शरीर के अलग-अलग अंगों तक पहुंचाने का काम करता है। शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होने पर एनीमिया यानी खून की कमी हो जाती है और यह समस्या महिलाओं में ज्यादा पाई जाती है। इसमें कमजोरी, थकान, चक्कर आना, सांस फूलना जैसी परेशानियां हो सकती हैं। हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए दवाओं के अलावा कुछ घरेलू उपाय भी बहुत प्रभावी हो सकते हैं। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसे ही  5 उपाय, जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में मदद करेंगे

हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने के घरेलू उपाय 

1. आयरन से भरपूर आहार 

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो हीमोग्लोबिन का स्तर गिर सकता है इसलिए हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने के लिए आयरन युक्त भोजन का सेवन सबसे जरूरी है। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां, सेब, खजूर, सोयाबीन और ब्रोकली को जरूर शामिल करें। खासकर पालक, मेथी और सरसों आयरन का बेहतरीन स्रोत हैं। इनका नियमित सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है। 

2. अनार और चुकंदर का जूस

अनार में आयरन, विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं, चुकंदर में आयरन के साथ-साथ फोलेट और फाइबर भी होते हैं, जो शरीर में खून बनने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। आप रोजाना खाली पेट एक गिलास अनार या चुकंदर का जूस पी सकते हैं।

3. बीन्स और दालों का सेवन करें

मूंग, मसूर, चना, राजमा, लोबिया और सोयाबीन दालें और बीन्स आयरन से भरपूर होती हैं। इन्हें नियमित रूप से खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है। स्प्राउट्स (अंकुरित दालें और अनाज) भी एक इसका एक अच्छा विकल्प है। रोज सुबह अंकुरित चना और मूंग खाने से हीमोग्लोबिन तेजी से बढ़ता है।

4. गुड़ और तिल का सेवन करें

गुड़ में भरपूर मात्रा में आयरन पाया जाता है, जबकि तिल के बीज में भी आयरन और फोलिक एसिड मौजूद होता है। अगर आपको खून की कमी है, तो आप गुड़ और तिल के लड्डू बनाकर खा सकते हैं या दोनों को एकसाथ ऐसे भी खा सकते हैं। इससे हीमोग्लोबिन जल्दी बढ़ता है और शरीर को एनर्जी भी मिलती है।

5. खजूर और किशमिश खाएं

खजूर और किशमिश आयरन से भरपूर होते हैं। खजूर में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देकर कमजोरी को दूर करते हैं।  2 से 3 खजूर और 10 से 12 किशमिश रातभर पानी में भिगोकर, रोजाना सुबह खाने से शरीर में आयरन और हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है।

आयरन युक्त भोजन, विटामिन C से भरपूर फल, हरी सब्जियां और नेचुरल जूस का सेवन करने से हीमोग्लोबिन का स्तर तेजी से बढ़ता है। अगर इसके बाद भी हीमोग्लोबिन का स्तर नहीं बढ़ता, तो डॉक्टर से जांच जरूर कराएं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।