Periods Pain Relief Tips: पीरियड्स के दर्द को कम करने के 5 घरेलू उपाय

Home Remedies To Reduce Period Pain: इन दिनों बदलते रहन-सहन और खानपान की वजह से हमारी लाइफस्टाइल में काफी चेंज हो चुका है और इसका असर अब हमारी सेहत पर भी पड़ने लगा है। दरअसल हर महीने महिलाओं को आने वाले पीरियड्स में दर्द का सामना करना पड़ता है जिसे डिसमेनोरिया (dysmenorrhea) भी कहा जाता है। पीरियड्स के दौरान होने वाला दर्द बहुत आम है। यहां कुछ घरेलू उपाय दिए गए हैं जो आपको राहत दिला सकते हैं।

पीरियड्स के दर्द को कम करने के लिए 5 घरेलू उपाय 

1. गर्म पानी की बोतल

पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीट पैड रखने से मांसपेशियों (muscles) में राहत मिल सकती है और दर्द कम हो सकता है।

2. हर्बल चाय

अधिक पानी पीना और अदरक, कैमोमाइल या पुदीना की हर्बल चाय पीना भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। ये चाय एंटी-इंफ्लेमेटरी और आरामदायक प्रभाव डालती हैं और सूजन कम हो सकती है।

3. हल्की एक्सरसाइज

हल्की वॉकिंग, योग या स्ट्रेचिंग से रक्त संचार बेहतर होता है जैसे कि शवासन और सुप्त बद्ध कोणासन, से रक्त प्रवाह बढ़ता है और दर्द में राहत मिलती है और जितना हो सके आराम करें और तनाव से बचें।

 4. अच्छा खानपान

अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, नट्स और साबुत अनाज शामिल करें। कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन B6 से भरपूर आहार भी दर्द को कम कर सकता है और कैफीन तथा शक्कर की मात्रा कम करें।

5. गर्म स्नानग

 गर्म पानी से नहाने से भी राहत मिल सकती है। और पेट में ऐंठन कम होती है। दर्द को कम करने और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आराम से नहाएँ, गुनगुने पानी का उपयोग करें।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।