बदलते मौसम में Viral Infection से बचने के लिए करें ये पांच उपाय

Take These 5 Measures To Avoid Viral Infection in Changing Weather: मौसम के बदलने के साथ ही खांसी, जुखाम, बुखार जैसी बीमारियां और वायरल बढ़ने लगता है। टेंप्रेचर बढ़ने और घटने से इम्युनिटी सिस्टम भी कमजोर होता है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस शरीर को जल्दी नुकसान पहुंचा सकते हैं। लेकिन कुछ आसान आपायों को अपनाकर हम बदलते मौसम में होने वाले इस वायरल संक्रमण से बच सकते हैं। आज हम आपको बताएंगे ऐसे ही 5 उपाय जो इस बदलते मौसम में आपकी सेहत की सुरक्षा करेंगे। 

वायरल से बचाव के उपाय

1. इम्यूनिटी बढ़ाने पर ध्यान दें

किसी भी बीमारी या वायरल या संक्रमण से बचने के लिए आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी है। इसके लिए आप हल्दी, तुलसी, आंवला, गिलोय, शहद और अदरक जैसे प्राकृतिक इम्युनिटी बूस्टर अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

2. साफ-सफाई का ध्यान रखें

संक्रमण से बचने के लिए साफ सफाई का ध्यान रखना जरूरी है। ज्यादातर बैक्टीरिया और वायरस हमारे हाथों के जरिए शरीर में प्रवेश करते हैं। इसलिए बाहर से आने के बाद, खाने से पहले और टॉयलेट इस्तेमाल करने के बाद हाथ धोना बिल्कुल ना भूलें। पब्लिक प्लेस पर रखे साबुन से हाथ धोने की जगह आप हमेशा सेनिटाइज़र का इस्तेमाल करें।

3. ज्यादा पानी पिएं

पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और प्रयाप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है जिससे वायरस जल्दी शरीर से बाहर निकलते हैं। दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीना आपके लिए लाभदायक होता है। इसके साथ ही अगर आप गुनगुना पानी और हर्बल टी पीएं तो यह आपके स्वस्थ को बेहतर बनाता है।

4. तुलसी-अदरक वाली चाय 

मौसम के बदलने के साथ ही तुलसी, अदरक, लौंग और शहद से बनी चाय पीने से हमारे शरीर को गर्मी मिलती है और वायरस से लड़ने की क्षमता भी बढ़ती है। यह चाय सर्दी-खांसी और गले की खराश से भी आपका बचाव करता है। इसलिए अदरक और तुलसी से बनी चाय को अपनी रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करें।

5. व्यायाम और योगा करें

नियमित तौर पर व्यायाम और योगा करने से स्वास्थ्य अच्छा रहता है। योग में प्राणायाम, अनुलोम-विलोम, सूर्य आदि नमस्कार करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और वायरल से बचाव होता है। इसलिए हर दिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम और योगा करने को अपनी आदत बनाएं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।