Belly Fat Reasons: इन 5 चीज़ों से बढ़ता है महिलाओं में टम्मी फैट

Belly Fat Reasons: इन 5 चीज़ों से बढ़ता है महिलाओं में टम्मी फैट Belly Fat Reasons: इन 5 चीज़ों से बढ़ता है महिलाओं में टम्मी फैट

Swati Bundela

21 Jul 2022

आजकल के दौर में सभी किसी न किसी परेशानी या किसी तरह की बीमारी का सामना कर रहे हैं। जिसमे मोटापा सबसे कॉमन प्रॉब्लम बन कर सामने आई है। हर कोई फिट रहना चाहता है इसके लिए एक्सरसाइज करता है लेकिन एक्सरसाइज के साथ-साथ डाइट और प्रॉपर मील भी जरुरी होता है। खास कर महिलाओं में पेट की चर्बी को काम करना काफी मुश्किल होता है उसके लिए रेगुलर एक्सरसाइज के साथ डाइट भी चाहिए।   

महिलाओं में पेट की चर्बी को काम करना काफी मुश्किल होता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर का सामान्य वजन और शरीर में फैट प्रतिशत बनाए रखना महत्वपूर्ण है। अगर आप भी पेट की चर्बी यानि टम्मी फैट से परेशां हैं और जल्द से जल्द इसे काम करना चाहती हैं, तो कुछ नुश्खे आपको आजमाने पड़ेंगे। 

इन 5 चीज़ों से बढ़ता है महिलाओं में टम्मी फैट -

1. कैलोरी सरप्लस 

इसका मतलब होता है अपनी जरुरत से ज्यादा कैलोरी का सेवन करना। सभी के बॉडी के अकॉर्डिंग उनके अपने पर्सनल कैलोरी काउंट होते हैं।अक्सर ऐसा देखागया है कि जो लोग मोटे होते हैं वो अपने डाइट कैलोरी काउंट से ज्यादा इन टेक करते हैं जिसकी वजह से उनका वजन हमेशा बढ़ता रहता है कभी नार्मल या काम नहीं होता। 

2. क्रोनिक स्ट्रेस 

हमारी बॉडी तनाव के लिए एक हार्मोन कोर्टिसोल को रिलीज करता है, यह हार्मोन अगर लंबे समय तक हाई रहता है तो पेट के हिस्‍से में चर्बी का जमाव होता है। एक और कारण है कि तनाव हमारे पेट की चर्बी को बढ़ाता है,  क्‍योंकि यह हमें आमतौर पर अधिक कार्ब से भरपूर भोजन के लिए तरसता है। अक्सर आपने देखा होगा कि जब आप निराश महसूस करते हैं तो आपको चॉकलेट और आइस क्रीम खाने का दिल करता है। ऐसे में तनाव और एंग्जायटी भी मोटापा बढाती है। 

3. स्मोकिंग 

कई अध्ययन में यह पाया गया है कि जो महिलाएं स्मोकिंग करती हैं उनके लिए वेट लॉस करना काफी मुश्किल होता है। इसलिए स्मोकिंग से बेल्ली फैट कामकरने के चान्सेस कम होने लगते हैं। बल्कि सिगरेट पीने से मोटापा बढ़ जाता है। शोधकर्ता स्‍मोकिंग को पेट की चर्बी का प्रत्यक्ष कारण नहीं मान सकते हैं, लेकिन वे इसे एक जोखिम कारक मानते हैं।

4. नींद में कमी 

हमारी नींद सबसे इम्पोर्टेन्ट फैक्टर होती है। किसी भी तरह की समस्या नींद के कारण ही बढ़ती है और उसमे मोटापा भी एक कारण है। नींद की कमी या सही समय पर न सोने के वजह से महिलाओं में टम्मी फैट की प्रॉब्लम बढ़ जाती है। इसके अलावा भी अगर आप सही स्लीप रूटीन फॉलो नहीं करती हैं तो आपके शरीर फूलने लगता है और वजह अचानक से बढ़ने लगता है।  

5. बिलकुल एक्सरसाइज न करना 

कई बार महिलाये सोचती हैं कि काम खाने या कोई डाइट फॉलो करने से वह पतली हो जाएँगी या उनके पेट की जमा चर्बी कम हो जाएगी। लेकिन ऐसा नहीं है। वजन कम करने के लिए या फिर मोटापा घटाने के लिए आपको डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज करना भी उतना ही जरुरी है। शरीर की फिजिकल एक्टिविटी आपके बॉडी से एक्स्ट्रा फैट को कम करने में हेल्प करती है। 

अगर आपके पास एक्सरसाइज करने का पर्याप्त टाइम नहीं है तो आप अपने रोजमर्रा की लाइफ में कुछ ऐसे काम करें कि वह एक्सरसाइज बन जाये। जैसे लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। वाशिंग मशीन में कपडे धुलने की बजाए हाथ से धुले, तो यह सब चीज़ो से आपका कैलोरी बुरण आसानी से होगा।  

अनुशंसित लेख