Immune System: 5 चीजों से बनाएं अपना इम्यून मजबूत

Immune system : 5 चीजों से बनाए अपना इम्यून मजबूत। स्वस्थ और बेहतर जीवन का राज है बेहतर इम्यूनिटी। अपना जीवन बीमारी मुक्त और स्वस्थ बनाने के लिए आपको अपना इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना होगा जिसके लिए आपको बेहतर खान-पान और पौष्टिक आहार खाने की जरूरत है। बच्चे,भूढ़े या फिर कोई जवान हो अगर उन की इम्यूनिटी वीक है तो वो बीमारियों से ग्रसित रहेंगे इसलिए आईए हम आपको बताते है 5 ऐसे उपाय जिससे आप अपने इम्यूनिटी को बढ़ा सकते है।

Immune system: 5 चीजों से बनाए अपना इम्यून मजबूत

1. सिट्रस फूड

ऐसा फल या सब्जियां खाए जिसमे सिट्रस हो यानी जिसमे विटामिन सी की मात्रा ज्यादा हो। अधिक तौर में आपको संतरा, नींबू, मौसमी आदि का सेवन करना चाहिए। आप चाहें तो इनको ऐसीही खाए या इनका जूस बनाकर पीना भी लाभदारी होगा।

2. वैक्सीन 

आज कल आसानी से आपको कोई भी बीमारी पकड़ सकती है इसलिए बेहतर होगा आप पहले से ही सतर्क रहे और जरूर वैक्सीन लगवा ले। जैसे हाली में आए कोविड महामारी का वैक्सीन पहले से लगवाने से आप भविष्य में उस बिमारी से ग्रसित नहीं होंगे। और भी कई सारी वैक्सीन जैसे फ्लू, निमोनिया आदि से बचने के लिए पहले से वैक्सीन लगा कर अपने शरीर में उस बीमारी से लड़ने के लिए इम्यून सिस्टम को क्षमता दे।

3. हाइड्रेटेड रहे

आपके इम्यून को मजबूत बनाने के लिए पानी पीना बहुत ही आवश्यक है। अगर आप एक्सरसाइज या कोई फिजिकल एक्टिविटी नहीं कर रहे तभी, आप यूरिन के जरिए आपके शरीर में पानी की मात्रा की कमी होती है। इसलिए इसका ध्यान दे की जितना पानी आपके शरीर से बाहर जा रहा है उसकी भरपाई आप रोज अच्छे मात्रा में पानी पीकर करे।

4. स्ट्रेस मैनेज करेे

आज कल हर दूसरा व्यक्ति मानसिक स्वस्थ संभंदित बिमरियो से ग्रसित है। जिसके कारण कई लोग दिन भर अपने आप को अकेला रखते है, ठीक से खाते पीते नहीं ना ठीक से सो पाते है जिसके कारण दिन पर दिन उनका शारीरिक स्वस्थ भी ग्रसित होते चला जाता है। इसलिए जितना हो रोज फिजिकल एक्सरसाइज और मेडिटेशन करना चाहिए ।

5. नशीली पदार्थ से दूरी बनाए

कोई भी नशीली पदार्थ का सेवन करना बंद करे। नशीली पदार्थ आपके इम्यूनिटी पे सीधे असर करती है और धीरे- धीरे आप अपने आप बीमारियों से ग्रसित होने लगेंगे। नशा किसी भी तरह का हो आपको नुकसान ही पहुंचाएगी।