महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ से जुड़ी समस्याओं से निपटने के लिए 5 टिप्स

5 tips for women to deal with mental health challenges: कहते है की आर्थिक स्थिति ठीक हो ना हो मानसिक स्थिति का ठीक होना ज्यादा ज़रूरी है, हमारे समाज में महिलाएं पुरुषों की अपेक्षा ज्यादा तनावपूर्ण जीवन जी रहीं हैं चाहे वह घरेलू हो या कामकाजी हों, मानसिक स्वास्थ्य विकार या मानसिक बीमारियां आपके सोने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करतीं हैं या आपके मूड को बदल देती हैं और घर के कामों में स्कूल, कॉलेज में या फिर ऑफिस में काम करना मुश्किल बना देती है, यहां महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य से निपटने के लिए कुछ टिप्स दिए गए हैं।

महिलाओं के लिए मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी चुनौतियों से निपटने के लिए पांच टिप्स

 1. मनोवैज्ञानिक चिकित्सा 

आज के समय में जहां Depression और anxiety होना किसी के लिए भी आम बात है, ऐसे में किसी तरह के तनाव से महिला लंबे समय से पीड़ित है तो उसे सबसे पहले मनोचिकित्सक से बात करनी चाहिए और अपने डॉक्टर की सलाह से अपना इलाज करवाना चाहिए।

 2.व्यायाम करना 

नियमित व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर विकल्प है, व्यायाम चिंता और अवसाद को कम करने या रोकने के लिए सहायक माना जाता है इसलिए रोजाना व्यायाम करना मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियों से निपटने के लिए एक अच्छा उपाय है।

  3. स्वस्थ आहार 

स्वस्थ आहार सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है, रोजाना स्वस्थ्य आहार लेना चाहिए, आहार स्वस्थ रहेगा तो शारीरिक मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा इसलिए हेल्थी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है, हो सके तो अपनी डाइट पर ध्यान दें।

 4. योगा करना 

योग चिंता और तनाव को दूर करने का रामबाण इलाज है, योग के जरिया कई बीमारियों से निजाद पाया जा सकता है, ऐसे बहुत से योगासन है जिनके ज़रिए तनाव से मुक्ति पाई जा सकती है इसलिए नियमित योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।  

 5. संगीत सुने 

पीसफुल म्यूजिक तनाव को दूर करने में मदद करता है,अपने पसंदीदा संगीत को सुनने से तनाव से बचा जा सकता है, तनाव मुक्त होने के लिए संगीत सुनना एक अच्छा उपाय है, इसलिए आप चाहें तो मानसिक शांति के लिए संगीत का सहारा ले सकतीं हैं।