Emotional Strength: भावनात्मक रूप से मज़बूत बनने के 5 तरीके

5 Ways To Become Emotionally Strong: भावनात्मक होना अच्छी बात है। लेकिन अक्सर यह देखा जाता है कि जो लोग अधिक भावनात्मक होते हैं, उनका दूसरे लोगों द्वारा फायदा उठाया जाता है। उनकी भलमनसाहत ही उनके लिए मुसीबत खड़ा कर देती है। ऐसे में अपनी सुरक्षा का ख़्याल हमें ख़ुद को ही रखना पड़ेगा, क्योंकि दुनिया तो हमारे लिए बदलेगी नहीं। हमें ही सभी परिस्थितियों से लड़ने, हर मुसीबत से निकलने ख़ुद को तैयार करना होगा। इसके लिए सबसे ज़्यादा ज़रूरी है कि हम भावनात्मक रूप से मज़बूत बनें ताकि हमें कोई भावनात्मक रूप से मैनिपुलेट न कर सके, आसानी से किसी की बातों में न आ जाएं। आइए जानते हैं ख़ुद को भावनात्मक रूप से मज़बूत बनाने के तरीके!

भावनात्मक रूप से मज़बूत बनने के 5 तरीके

1. नए लक्ष्य बनाएं 

हर किसी का नकारात्मकता से निपटने का अलग अलग तरीका होता है– कोई रोते हैं, कोई गुस्सा करते हैं तो कोई चिंतित होते हैं। लेकिन ये सब उपाय अल्पकालिक हैं– अतः दीर्घकालिक रणनीतियों पर काम करें। भावनाओं को स्वस्थ दिशा में ले जाने के लिए नए लक्ष्य बनाएं जिनका आधार सकारात्मक हो।

2. एक्सरसाइज़ करें

नियमित एक्सरसाइज़ करना बेहद फायदेमंद है। इसलिए हमें नियमित एक्सरसाइज करने को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा जिसका असर आपकी पर सकारात्मक रूप से पड़ेगा। इससे आपका तनाव कम होता है, आत्मसम्मान बढ़ता है, चिंता का स्तर कम होता है और अवसाद की भावना दूर होती है।

3. डायरी लिखें

अपनी अभिव्यक्ति को रोकने से, अपने विचारों या भावनाओं को दबाने से हमपर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन कई बार हम किसी से अपने मन की बात साझा करने में सहज नहीं हो पाते ऐसे में यदि हम अपनी भावनाएं, विचार, अनुभूति के बारे में डायरी में लिख लें तो हमारा मन भी हल्का हो जाएगा, साथ ही साथ उनके प्रबंधन में भी सहायता मिलती है। डायरी में अपनी अव्यक्त भावनाओं– विचारों को लिख कर, उनपर ठहर कर सोचने–विचारने से आपको आपका व्यावहारिक पैटर्न, ट्रिगर्स, पसंद–नापसंद इत्यादि समझने में मदद मिलेगी। 

4. पुरानी आदतें छोड़ें

पुरानी आदतें छोड़िए और नई आदतें अपनाइए। रणनीति बदल कर काम करने के नए तरीके विकसित करें। इससे शायद आपकी भावनात्मक विकास होने में मदद मिलेगी।

5. अपनी खुशी पर ज़ोर दें

मानसिक रूप से मज़बूत महसूस करने के लिए आपको खुश रहना होगा जिसके लिए आपको काम करना होगा। दूसरों को खुश रखने के लिए अपनी खुशी के साथ समझौता न करें और ख़ुद के लिए निर्णय लेने के लिए खुद को मज़बूत करें।