Health Tips: इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के 5 तरीके

5 ways to make immunity strong: इम्युनिटी सिस्टम शरीर को कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग है तो आप बीमारियों से आसानी से लड़ सकते हैं कई बार सर्दी फ्लू वायरस जैसी बीमारियों से तो आप लड़ ही सकते हैं साथ ही साथ आप कैंसर जैसी बीमारियों से भी लड़ सकते हैं अगर आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग है तो कई बार इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है जिसके चलते हम जल्दी बीमार हो जाते हैं थकान हो जाती है, कमजोरी हो जाती है, इन सब चीजों से लड़ने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रांग होना बेहद जरूरी है, इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के कई तरीके हैं आज हम इस आर्टिकल में इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के कुछ तरीकों के बारे में बात करेंगे।

इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के 5 तरीके

 1. एक्सरसाइज करें

एक्सरसाइज करने से शरीर स्वस्थ रहता है इम्यूनिटी सिस्टम को भी मजबूती मिलती है एक्सरसाइज शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है इससे हार्ड हेल्थ में सुधार होता है इसलिए एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करें।

2. भरपूर नींद ले 

जब हम सो रहे होते हैं तब शरीर में बहुत से जरूरी एक्टिविटीज होती है शरीर को बीमारियों से लड़ने में और इंफेक्शन से बचने के लिए आपको जाना चाहिए कि नींद कितनी जरूरी है आपका इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहे इसके लिए भरपूर नींद लेना जरूरी है।

3. स्वस्थ आहार लें 

स्वस्थ आहार मजबूती इम्यूनिटी के लिए बहुत जरूरी होता है आप अच्छा खाएंगे तो आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहेगी इसलिए ऐसी चीज भाई जिससे इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग रहे।

4. भरपूर विटामिन ले 

विटामिन और आयरन युक्त भोजन करें जिससे इम्यूनिटी स्ट्रांग रहे ऐसे कई पेय पदार्थ है जिन्हें पीने से आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग रहती है कई फल होते हैं, जिन्हे खाने से इम्युनिटी स्ट्रांग बनती।

 5. ग्रीन टी 

इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए ग्रीन टी को अपने डाइट में शामिल करें ग्रीन टी में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।