Health Tips: बैली फैट को कम करने के 5 उपाय

5 ways to reduce belly fat: पेट की बढ़ी हुई चर्बी किसे अच्छी लगती है यह शरीर के लिए तो नुकसानदायक होती है साथ ही बैली फैट भी बढ़ता है जिसकी वजह से महिलाएं या पुरुष अपने पसंदीदा कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं, ऐसे में जरूरी यह है कि आप अपने बैली फैट को कम करने की कोशिश करें इस कोशिश में काम आ सकते हैं यह पांच टिप्स जो बैली फैट को काम करते हैं, इन उपायों को आप आपनी दिनचर्या में शामिल करें, बैली फैट को कम करने के कई तरीके है।

बैली फैट को कम करने के 5 उपाय

1. जंक फूड से परहेज करें 

अक्सर हम हफ्ते दो हफ्ते में जंक फूड खा ही लेते हैं, पिज़्ज़ा बर्गर ऐसी कई चीजे हैं जो हमारे बैली फैट को बढ़ाते हैं, एक शोध के मुताबिक ये फैट्स का सबसे खतरनाक प्रकार होता है, इसलिए जंक फूड से परहेज करना चाहिए।

2. योग 

ऐसे कई योगासन है जो बैली फैट को काम करते हैं अगर आप चाहे तो अपने दिनचर्या में योग को शामिल करके अपना बैली फैट कम कर सकते हैं, रोजाना सुबह योग करें उन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जो बैली फैट कम करते हैं।

3. गुनगुना पानी पिए 

रोज सुबह उठकर एक गिलास गुनगुने पानी को पीने से ही बैली फैट कम होता है, अगर आप चाहे तो इस पानी में एक चम्मच नींबू का रस भी डाल सकते हैं जो पेट की चर्बी को कम करता है, रोजाना एक महीने तक इस उपाय को करने से बैली फैट कम होता है।

4. ग्रीन टी 

मार्केट में ग्रीन टी आसानी से अवेलेबल होती है ग्रीन टी बैली फैट को कम करने के लिए बहुत अच्छा उपाय है, इस नॉर्मल पानी में उबाल कर छान कर आप पी सकते हैं, अगर आप हर सुबह चाय की जगह ग्रीन टी लें जिससे आपका बैली फैट कम होगा।

5. प्रोटीन को अपने खाने में शामिल करें 

प्रोटीन फैट को कम करने के लिए असरदार होता है इससे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है या मसल्स को मजबूत करता है इसलिए प्रोटीन युक्त आहार अपने दिनचर्या में शामिल करें।