PCOS Issue: जानिए PCOS के लिए 5 योग

PCOS Issue: आज के समय में हर दूसरी महिला को PCOS की समस्या है। ऐसा नहीं है कि केवल अधिक उम्र की महिलाओं को ही PCOS की समस्या होती है, यह कम उम्र की लड़कियों को भी हो सकती है। पहले के समय में यह समस्या नगण्य थी। क्योंकि पहले महिलाएं शारीरिक श्रम बहुत करती थी लेकिन आज के समय में बच्चे हों या महिलाएं, शारीरिक श्रम बहुत ही कम हो जाता है जिससे PCOS जैसी समस्याएं सामने आती हैं और खराब खान-पान के कारण भी।

आइए जानते हैं PCOS से बचने के 5 योग :-

1. सूर्य नमस्कार : जैसा कि हम सभी जानते हैं कि सूर्य नमस्कार सबसे महत्वपूर्ण योग है। कोई भी योग सूर्य नमस्कार के बिना अधूरा है। सूर्य नमस्कार हमें कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है। PCOS के लिए यह सबसे अच्छा योग माना जाता है। रोजाना सूर्य नमस्कार करने से हमारा मासिक धर्म ठीक से चलता है। यह हमें पीरियड क्रैम्प से भी राहत दिलाने में बहुत मदद करता है।

2. कपालभाति प्राणायाम : कई बार PCOS की समस्या तनाव, अवसाद के कारण होती है। कपालभाति प्राणायाम करने से हमारा शरीर रिलैक्स महसूस करता है, जिससे तनाव दूर होता है और शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। इसमें अच्छे और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना भी शामिल है, यह मांसपेशियों को आराम महसूस करने में भी मदद करता है। इसलिए यह PCOS के लिए बहुत ही प्रभावी योग है।

3. शवासन : PCOS कभी-कभी तनाव के कारण होता है। सावासन आपको तनाव से राहत दिला सकता है। सवासना आपके दिमाग को शांत करने में मदद करता है और आपके पूरे शरीर को आराम महसूस करने में मदद करता है। यह आपके कोर्टिसोल के स्तर को भी संतुलित रखता है। इससे आपके पीरियड्स में बिना किसी समस्या के नियमित रूप से आने में मदद मिलेगी।

4.सुप्त बद्ध कोणासन : PCOS  के कारण आपके ओवरी बहुत कमजोर हो जाते हैं। इस योग से आपकी ओवरी चुस्त और स्वस्थ रहती है। और साथ ही यह शरीर के ब्लड सर्कुलेशन के लिए भी अच्छा होता है। जिससे आपकी ओवरी सही तरीके से काम कर पाती है और आपका पीरियड सही समय पर आता है।

5. नौकासन : नौकासन PCOS के लिए एक और अच्छा योग है। यह शरीर के मध्य भाग में एनर्जी लाने का काम करता है। यह आपके पेट की मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करता है और आपके शरीर को अंदर से ठीक करने में भी मदद करता है।

सूचना : इस आलेख को केवल संपादित किया गया है। मौलिक लेखन देबोप्रिया का है।

चेतावनी : प्रदान की जा रही जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्य से है। कुछ भी प्रयोग में लेने से पूर्व चिकित्सा विशेषज्ञ से अवश्य परामर्श लें।