Immunity Booster Foods: इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं या 6 खाद्य पदार्थ

Immunity Booster Foods: पूरी दुनिया में तेजी से फैल रहे कोरोना के नए वेरिएंट। दुनियाभर के शोधकर्ता और महामारी विशेषज्ञ नए वैरिएंट के बारे में जानकारी बटोर रहे हैं। एक्सपर्ट कोविड-19 की बीमारी के खिलाफ इम्यून सिस्टम को सबसे मजबूत हथियार मानते हैं। आपको ज्यादा कुछ करने की आवश्यकता नहीं है बस अपनी डाइट (Immunity Boosting Diet) में ऐसी चीजों को शामिल करना है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ सेहत के लिहाज से भी गुणकारी हों। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं ऐसे ही कुछ फूड्स के बारे में जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं.

1. काली मिर्च

काली मिर्च में कई विटामिंस और मिनरल्स पाए जाते हैं. इसे सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. काली मिर्च (black pepper) के सेवन से वायरल संक्रमण से दूर और इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.

2. तुलसी 

तुलसी एंटी वायरल और एंटी इन्फ्लेमेट्री जैसे औषधीय गुणों से भरपूर होती है। यह कई बीमारियों का इलाज है और आपकी इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। तुलसी के पत्तों का खाली पेट सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। हर दिन तुलसी की 5 पत्तियां, एक चम्मच शहर के साथ खाने से बीमारियों से लड़ने की आपकी क्षमता बढ़ती है। इसके साथ तीन से चार काली मिर्च के दाने भी चबाना ज्यादा फायदेमंद होगा।

3. हल्दी 

एंटीऑक्सिडेंट और इंफ्लेमिट्री कंपाउंड से भरपूर हल्दी हमारे शरीर को एलर्जी से लड़ने के काबिल बनाता है। यह हमारी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर डालकर यानी गोल्डन मिल्क पीना बहुत ही सेहतमंद होता है।

4. अदरक

अदरक में भी एंटीऑक्सिडेंट और इंफ्लेमिट्री कंपाउंड पाया जाता है। इसके साथ ही एंटीवायरल और जिंजरॉ से भरपूर अदरक हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। अदरक की चाय का सेवन करना तो फायदेमंद है ही, आप शहद के साथ भी अदरक खाते हैं तो आपकी सेहत को बहुत ही लाभ पहुंचेगा। 

5. आंवले

Amla को सुपरफूड कहा जाता है। आंवले में पाए जाने वाले गुण और खासतौर पर विटामिन सी, इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं। आंवले में एंटी-ऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.

6.हरी सब्जियां

हरी सब्जियों (Geern Vegetables)को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है। इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के लिए आप ब्रोकली, शिमला मिर्च और पालक जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।