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Food For Healthy Hair (Image Credits: Pixabay)
7 Food To Boost Your Hair Growth: आपके प्रतिदिन आहार का प्रभाव आपके बालों की सेहत पर भी पड़ता हैI अपने आहार में आप न्यूट्रिएंट्स विटामिंस मिनरल्स फाइबर कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट से युक्त फल, सब्जियों का सेवन कर सकते हैं जिससे आपके बालों की सेहत स्वस्थ बनी रहेगीI
फल और घनिष्ठ पदार्थ जो आपके बालों को बनाएंगे मजबूत
1. अंडा
अंडा बालों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट पोषण स्रोत है। इसमें मौजूद प्रोटीन, बी-विटामिन और आयरन बालों को मजबूती प्रदान करने में मदद करते हैं, जिससे वे चमकदार और स्वस्थ बनते हैं। अंडे में पाए जाने वाले बी-कॉम्प्लेक्स बीटा, बीटा-कैरोटीन और विटामिन D भी बालों को न्यूट्रीशन प्रदान करते हैं, जिससे बालों की रूपरेखा में सुधार होता है।
2. केला
केला बालों के विकास और स्वास्थ्य के लिए एक बहुत अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन C और आयरन बालों को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं, जिससे वे मजबूत और स्वस्थ बनते हैं। केला बालों की रूपरेखा में सुधार करने में मदद कर सकता है और उन्हें बनाए रखने में मदद करता है, इसके अलावा यह बालों को टूटने से बचाकर उन्हें मुलायम बनाए रख सकता है।
3. हरी सब्जियां
हरी सब्जियां बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और उन्हें मजबूत और चमकदार बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। पालक, मेथी, ब्रोकोली और स्पिनेच जैसी हरी सब्जियां बालों के लिए पौष्टिक होती हैं क्योंकि इनमें आयरन, विटामिन A, विटामिन C, और कैल्शियम होता है। ये तत्व बालों के झड़ने को कम करते हैं और उन्हें मजबूत बनाए रखते हैं।
4. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी बालों के विकास के लिए एक उत्कृष्ट स्रोत है। इसमें बी-कॉम्प्लेक्स, विटामिन C और ए बहुत अच्छे मात्रा में होते हैं, जो बालों को उनकी आवश्यकताओं के लिए पूरा करने में मदद करते हैं। स्ट्रॉबेरी में विटामिन C बालों की मजबूती और चमक को बढ़ावा देता है और उन्हें तूटने और झड़ने से बचाए रखने में मदद कर सकता है।
5. अलसी
अलसी बालों के स्वास्थ्य के लिए एक उत्कृष्ट पोषण स्रोत हैं। इनमें भरपूर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन होता है, जो बालों को मजबूती और चमकदार बनाए रखने में मदद करते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों की नैचुरल लसीकी को बनाए रखता है और उन्हें टूटने से बचाए रखता है। इनमें मौजूद फ्लैवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट्स बालों को प्रदूषण और बाहरी कठिनाइयों से बचाए रखने में मदद कर सकते हैं। अलसी का नियमित सेवन बालों को ताजगी प्रदान करने में मदद कर सकता है और उन्हें मुलायम बनाए रख सकता है।
Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।