Reduce Belly Fat: सर्दियों के दौरान बैली फैट घटाने के 8 तरीके

8 Steps To Reduce Belly Fat During Winter: सर्दियों का मौसम है शादियों का दौर चल रहा है। ऐसे में मोटापा , एक्स्ट्रा बेली फैट किसको पसंद होगा। सभी स्लिम ट्रिम दिखना चाहेंगे। लेकिन सर्दियों के दिनों में जिम जाने में भी आलस आता है तो ऐसे में हम लाए हैं आपके लिए कुछ टिप्स जिनसे आप घर बैठे अपना एक्स्ट्रा बेली फैट घटा सकते हैं।

सर्दियों के दौरान बेली फैट घटाने के 8 तरीके

1. वर्कआउट

वर्कआउट सबसे असरदार और इफेक्टिव तरीका है। जिसे आप घर पर भी कुछ एक्विटी करके कर सकते हैं। इससे आपका बेली फैट धीरे धीरे घटने लगता है। इसलिए सुबह जल्दी उठकर वर्कआउट ज़रूर करें।

2. गर्म पानी और शहद

गर्म पानी और शहद का सेवन करने से आपका बेली फैट घटने लगता है। रोज़ाना सुबह उठकर गर्म पानी में शहद मिलाकर पियें। गर्म पानी पाचन क्रिया में भी मदद करता है।

3. हेल्थी फूड

सर्दियों में बेली फैट घटाने के लिए ज़रूरी है कि आप जो खाएं हेल्थी ही खाएं। जंक फूड खाना इग्नोर करें। नाश्ते में ओट्स, दलिया या सैलड लें। ये हल्का खाना होता है और जल्दी पच जाता है। तेल युक्त खाना खाने से बचें।

4. गर्म चाय

बेली फैट घटाने में गर्म ग्रीन टी बहुत सहायक है। ये बॉडी में होने वाली मेटाबॉलिज्म एक्टोविटी में हेल्प करती है। जिससे फैट रिड्यूस होता है।

5. संतुलित आहार

एक हेल्थी डाइट लें। ऐसी डाइट जिसमें न्यूट्रीशनल सब्सटेंस शमिल हों। ये आपके स्वास्थ्य को अच्छा करने में मदद करेगा और डाइट करते हुए बॉडी में कभी जो कमज़ोरी आती है उससे उभरने में भी आपकी मदद करेगा।

6. एक अच्छी नींद लें

एक अच्छी नींद लें क्योंकि ये आपके हेल्थ को बहुत इफेक्ट करती है। सोते वक्त हमारे हार्मोन एकसट्रा वर्क करते हैं।

7. कॉन्ट्रोलेशन पावर

त्योहारों की छुट्टियों में और शादी के सीज़न में अपने खाने को कंट्रोल करें। ज़्यादा खाना खाने से भी बचें खुद पर कुछ कंट्रोल करें।

8. हाइड्रेटिड रहें

हाइड्रेटिड रहने से हमारी बाॅडी में होने वाली मेटाबाॅलिक एक्टिविटी सुचीरु रुप से चलती हैं।  हाइड्रेटिड रहने के लिए समय-समय पर पानी का सेवन करते रहें। इसके अलावा आप फ्रूट जूस का भी प्रयोग कर सकते हैं।

Disclaimer: इस प्लेटफॉर्म पर मौजूद जानकारी केवल आपकी जानकारी के लिए है। हमेशा चिकित्सा या स्वास्थ्य संबंधी निर्णय लेने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह लें।